1、踏步机在室内也能有氧运动，踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动之一，运动量也不是很大，但是每小时却能够消耗325大卡的热量。如果家里没有踏步机，用一个木造的箱子，或是杂志堆起来，上下地踩踏也是有同样的效果，但是要注意安全。iknow

适合在室内做的有氧运动有哪些你知道适合在室内做的有氧运动有哪些吗？除了室外运动，其实也有很是可以再室内做的有氧运动，对我们的身体同样有很好的锻炼效果。我已经为大家搜集和整理好了适合在室内做的有氧运动有哪些的相关信息，一起来了解一下

1、快走可以增强心肺能力快手是非常不错的一种有氧运动，不但可以锻炼我们全身的肌肉，更重要的是可以增强心肺能力。如果说我们的心肺功能良好，不但会提升自身的免疫能力，而且还可以抵抗很多疾病困扰。但是对于有氧运动很少有人可以坚持下来，因为一开

1.体态不正如跑步、健走时弯腰驼背含胸等，不但锻炼不到相应的肌肉和部位，还可能会受伤。良好的姿势会让人吸入大量氧气，不会觉得太难受。2.水分补充不够运动过程中水分大量流失。美国加州州立大学研究指出，当运动员处于缺水状态，动作会严重变形

在我们平时的日常生活中有很多人都会选择跑步来达到减肥瘦身的目的，跑步是最简单快捷的减肥方式，慢跑可以不断增强人体体质和抵抗力还能有效消耗脂肪，那么慢跑坚持多久才能减肥？慢跑减肥方法。慢跑坚持多久才能减肥1、慢跑减肥至少要跑30分钟

心率在最低130和最高160之间 ，一般情况在半小时左右。1、MHR(50~60%) 轻微-燃脂运动-帮助热身或协助恢复、改善新陈代谢。2、MHR(60~70%) 低强度-燃脂运动-增加新陈代谢、脂肪代谢...体重控制。3、MHR(7

01一般来说通过跳绳来减肥的人会选择一天跳1000—2000个左右，不过其实跳绳减肥的个数是没有明确要求的，大家可以根据自己的实际情况进行调整，但是为了减肥跳绳的时间一定要持续在20分钟以上。 跳绳减肥法一天跳多少个才有效：

在北京，一般的是880元／两年，带游泳池的会贵一些，一般是2千元左右／年，贵的四五千，主要是品牌贵，公共课老师素质高，环境好，其他差不多．要看各个健身房的收费情况，一般月卡是300元属于个人卡，有效期内可无限次使用。还有30次卡450元有

60岁适合做的运动是快走或健步走。快走或健步走的秘诀是“抬头、挺胸、收腹、甩开手、迈大步”，这样的姿态，让人体肩、颈、腰、髋、膝、踝、肘等各处关节的大部分肌肉、韧带、骨骼、关节都能得到运动。各种运动项目，均建议遵循有氧运动的“1357”原

今天有个患者告诉我，她从小就有大脑缺氧的表现，主要表现在平时偶尔会头昏、头胀、头重脚轻、眼花，并且随着年龄的增长发病越来越频繁。晚上，小编就借这篇文章来和大家分享一下大脑缺氧的一些知识： 为什么会出现大脑缺氧的症状呢？ 主要有以下几个原因：

导语：有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率值60%至80%)。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。有氧操(有氧健身操)就是具有“有氧运动”特点的健身操，

专家说，这是很有意思的一个现象，可能肥胖的人，缺乏毅力去坚持锻炼，正常及偏瘦的人，则认为自己很健康，无需锻炼。其实这也是不对的。健身一周最少四天，要达到健身比较好的效果一定要坚持才有用，本人从年初六开始至今每周五天，晚饭休息后一个钟快走，

专家说，这是很有意思的一个现象，可能肥胖的人，缺乏毅力去坚持锻炼，正常及偏瘦的人，则认为自己很健康，无需锻炼。其实这也是不对的。健身一周最少四天，要达到健身比较好的效果一定要坚持才有用，本人从年初六开始至今每周五天，晚饭休息后一个钟快走，

常言道，生命在于运动，运动对于健康来说意义非凡，那么高血压人群想要通过运动来达到降血压的效果，当然在理论上也是十分可行的，并且在实际生活中的确有这样5种运动，是对于降血压非常有帮助的。首先我们需要弄清楚的是，生活中高血压患者应该是在自己身

正常匀速行走一小时大概消耗250卡路里左右，热量燃烧的数量取决于走的距离。假设一个人用60分钟行走了6公里，他就比走4公里的人消耗更多热量。因此，速度和时间对燃烧多少热量不是关键因素。它最主要取决于行走距离。若快步急行一小时大概消耗500

女生身高158厘米标准体重是：52.8千克。世卫计算方法男性：(身高cm－80)×70_=标准体重女性：(身高cm－70)×60_=标准体重标准体重正负10_为正常体重标准体重正负10_~ 20_为体重过重或过轻标准体重正负20

158CM女生标准体重是55公斤，如果想要健康减肥，需要合理安排，饮食上多吃富含蛋白质的食物，比如鱼、鸡蛋、牛奶。也要多吃富含维生素多的蔬菜和水果，另外也需要加强体育锻炼，不能通过节食来达到减肥的效果。女生身高158厘米标准体重是：52.8

正常安静状态下，心跳是每分钟60-100次，呼吸是每分钟16-20次，如果运动后肯定会同步升高的，增加幅度和身体素质、运动强度、运动时间和周围环境有关系的。但是运动后经过适当休息后心率会及时恢复到正常状态的。每个人心跳次数不尽相同，但一般

跑步是一项有氧运动，这项有氧运动能够锻炼我们的身体，对提高我们的抵抗力数来说是非常有好处的，而且跑步能够预防很多疾病的来临，有很多患者可能会出现脱发的现象，其实脱发的概念是指我们抓起一把头发，剩下来之后出现3到5根的掉，发现象才能够被称作为