60岁适合做的运动是快走或健步走。快走或健步走的秘诀是“抬头、挺胸、收腹、甩开手、迈大步”，这样的姿态，让人体肩、颈、腰、髋、膝、踝、肘等各处关节的大部分肌肉、韧带、骨骼、关节都能得到运动。
各种运动项目，均建议遵循有氧运动的“1357”原则进行，最好每天运动1次，连续的有氧运动不少于30分钟，每周不应少于5天，“7”是指运动强度，即用170减去年龄=最高运动心率。
老年人运动的好处
1、延缓大脑衰退
运动可以改善老年人大脑的功能，延缓功能的衰退，起到预防老年痴呆的作用。特别是对于用脑较多的老年人，运动可以提高大脑的记忆能力，有助于休息和睡眠，同时减少大脑疲劳。
2、提高心肺功能
运动可以提高呼吸和心血管机能，能预防和延缓老年人的呼吸和心血管疾病的发生。像跳交谊舞、慢跑、爬山之类的有氧运动是提高心肺功能的良好方式，研究证明，心肺功能强弱直接关系到寿命长短，心肺功能越高越长寿。
以上内容参考 人民网-哪些健身方式比较适合中老年人？
以上内容参考 人民网—老人运动好处多 但这些事项要注意
中老年人比较适合的运动项目有乒乓球，徒步，跳舞，打太极，书法，抖空竹，抽陀螺，下棋等。
现在人们的生活越来越好了，所以很多人都开始业余做一些健身活动，中老年人也兴起了很多娱乐项目，比如我们常在广场上看到有广场舞大妈在跳舞，还有就是要一些老年人喜欢抖空竹，抽陀螺，这些都是不错的选择，我的姨妈每天早上起来都要和一帮朋友打一遍太极拳，我的父母加入了一个徒步队，每天傍晚都会跟着几十人的队伍，步伐整齐的匀速走路一个小时，平时也会约着三五好友一起去乒乓球馆打乒乓球。
身边还有见过一些老人，不太喜欢这些强度过大的活动的老人，他们会选择三两个人一起聚着写书法，或者自己一个人写亦或者是在广场上面拿着一个大大的毛笔写地书，还有的老人喜欢围坐在一圈下象棋，下围棋等等。
随着社会的发展和人民的进步，我发现越来越多的老人都喜欢走出家门与好朋友一起锻炼身体，锻炼身体的人多了，疾病就少了，这是一个很好的现象。
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