1.体态不正
如跑步、健走时弯腰驼背含胸等，不但锻炼不到相应的肌肉和部位，还可能会受伤。良好的姿势会让人吸入大量氧气，不会觉得太难受。
2.水分补充不够
运动过程中水分大量流失。美国加州州立大学研究指出，当运动员处于缺水状态，动作会严重变形，强度也大打折扣。缺水使体内激素水平下降，肌肉强度变差。运动时可以补充含有钠、钾和葡萄糖的饮料；运动后多饮白开水。
3.缺少重量训练
《运动科学与医疗》杂志一项研究指出，相比于只做有氧运动的人，搭配重量训练的人进食会减少。两种运动搭配能增加体内激素的分泌，促进脂肪分解并稳定血糖，使得饱腹时间延长。
4.有氧运动才可以有效燃烧脂肪
如果为了减肥瘦身才进行运动的话，那么最佳的运动方式就是有氧运动了。在生活中，我们能够发现很多的有氧运动的方式，都能够锻炼到我们全身，让我们能够持续性的进行练习。
扩展资料：1.太相信跑步机的数字
一些人只要踩上跑步机，就盯着屏幕上的卡路里或公里数，觉得很有成就感。美国肌力和体能训练协会年会上发布的一项报告显示，跑步机上的数字比实际情况平均高估30%。
2.玩手机
一些用跑步机锻炼的人同时看书、玩手机、看电视，这会分散注意力，降低运动强度。但听音乐对运动有好处，英国伦敦布鲁内尔大学研究认为，听着音乐运动，时间会延长15%，且心情愉悦。
参考资料：人民网-为何运动了也瘦不下来因为你跑步的时间短,不属于有氧运动不能起到消耗脂肪的作用.而身体突然多消耗能量,不自觉的就自己调节多吸收了热量.而且运动两个小时内进食吸收的热量是一般情况下的2倍.你可以晚上跑,要是学校是硬性要求的话就跑前少吃点东西,喝点牛奶最好.跑完过两个小时再吃早饭.
我在初三也遇到这个问题,其实没关系,考试的压力大增加点体重可以更加好的迎接考试.营养跟上才能有好的发挥,学习的得心应手.
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
