世卫计算方法
男性：(身高cm－80)×70_=标准体重
女性：(身高cm－70)×60_=标准体重
标准体重正负10_为正常体重
标准体重正负10_~ 20_为体重过重或过轻
标准体重正负20_以上为肥胖或体重不足
超重计算公式
超重%=[（实际体重－理想体重）/（理想体重）]×100%
扩展资料：
减肥的方法：
1、不同肥胖的人选择不同的运动
减肥中只控制饮食是不够的，必须和加强锻炼同时进行。
肥胖者应规律地进行中等强度的锻炼和力所能及的体力活动。
重度肥胖者或年龄较大体质弱者，首先考虑快走、慢跑、走跑结合、做体操、打太极拳、上下楼梯等等。中度肥胖者可选择游泳、打球、爬山等。
运动要循序渐进、持之以恒，不可操之过急，以免增加心脏负担，发生意外。
2、运动至少保持30分钟
任何的运动都会消耗热量，但要对付脂肪的话，每次的运动时间至少要达到30分钟以上。
这是一个“加强锻炼效果、能让身体产生燃烧脂肪的酶”的一个最低数额，而有氧运动是能加强减肥效果的减肥练习。
3、有氧运动和力量训练相结合
通过力量训练来增加肌肉运动的时候，一定会用到肌肉，在健身房的器械锻炼中，这种感觉最为明显。
通过力量训练，肌肉会长得更饱满，而肌肉组织会比身体的脂肪组织消耗更多的热量。
所以说，增加新陈代谢最有效的方式就是把有氧运动减肥和力量训练的无氧运动结合起来。
参考资料来源：百度百科-标准体重
女生158cm的标准体重范围大概是95-116斤，标准体重的计算公式为（身高-105）×2，在正负10%的范围内均为正常，理想的体重为（身高-100）×0.85。如果要维持标准体重，最好的就是要生活规律、合理饮食，并且坚持体育锻炼，在饮食上不要吃高脂肪、高热量、高糖分的食物，避免经常的喝酒和饮料，避免暴饮暴食，要做到清淡饮食。并且要长期坚持体育锻炼，如慢跑、游泳、打球等等。只有保持标准体重，才能够预防高血脂、高血压、高血糖等慢性疾病的发生。158CM女生标准体重是55公斤，如果想要健康减肥，需要合理安排，饮食上多吃富含蛋白质的食物，比如鱼、鸡蛋、牛奶。也要多吃富含维生素多的蔬菜和水果，另外也需要加强体育锻炼，不能通过节食来达到减肥的效果。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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