病情分析：你好，这个你就是要经常的锻炼，要是现在做不了俯卧撑的话你可以举凳子。指导意见：这个你是可以先试着举凳子的，慢慢的锻炼，锻炼之后力量逐渐增加之后就可以做仰卧起坐了。###没有什么运动是不能会做

最好是不要依靠药物减肥，过后会反弹的.减肥是一个长期的过程。运动减肥已经是有目共睹，饮食减肥只能是合理膳食。指导意见：建议您一日三餐，注意营养搭配合理，不要摄入过量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃饭

睡觉前两个小时做最好 睡前一个小时最好不要剧烈活动否则影响睡眠 你要练肌肉最好是分组做一组50 做四组 如果做不了那麽多可以适量减少 等适应了在增加 一个星期最好保持三天晚上都在练 不需要天天练 要给

问题分析：你好，减肥一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。意见建议：瘦肚子可以用绑带，每天坚持，肚皮上的肉肯定就结实了，也就平了。腿的话就比

问题分析：你好，如果你俯卧撑只能做二十个，那说明你平常训练比较少，所以耐力跟不上，意见建议：如果你每天都做二十个，那么你坚持一个月，很可能就做到三十个甚至四十多了，所以需要每天坚持，才会有效果，###

居家减肥，可以选择节食减肥，不过量要把握好，不然挺伤身体的，而且还需要长期坚持。节食减肥，除了一日三餐或者两餐外，其他时间不能吃什么食物或是零食。###减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.一定要找一个适

运动**法1．吸气，让嘴巴尽量的鼓起来，然后吐气，再吸气，重复几次。目的：在做瘦脸操之前让消去脸部肌肉里面的气体，这样才能让这个 瘦脸小运动效果更加明显，所以这个动作必不可少。2．同时用两只手的大拇指

跑步减肥要注意这么几点：一是每次跑步时间不应该少于30分钟，连续30分钟以上的运动叫有氧运动，只有有氧运动才消耗脂肪；二是每周跑步的次数应不少于三次；三是跑步的同时要注意节食，只有消耗大于吸收才能减肥

减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的

控制饮食是首先的。每天可以**脸部。来让脸慢慢瘦的。当然也可以参考（瑾红廋身笔记）的办法。###一、像吹泡泡一样努力鼓起嘴坚持十秒钟；再努力瘪起嘴坚持10秒钟可减少脸上的赘肉 二、缓慢抬头看天张开嘴舌

早上跑步是种很科学而且有效的减肥方法.###跑完步之后肌肉纤维会变弯变得无序，会让肌肉变得粗大僵硬。应该在跑步后进行腿部肌肉的拉伸，把肌肉纤维重新拉直拉长，长期这样坚持，跑步锻炼出来的腿型是修长的，不

1、日式坐姿：跪在凳子或床上，腰背部挺直，臀部坐在腿上，也就是将上半身的体重全部压在两条大腿上。每次坚持15~20分钟，每日1~3次。可以有效锻炼腿部韧性，拉伸腿部肌肉，每天坚持做一下，可以改变大腿脂

男人眼睛小其实也很多见，像比较有成就的周杰伦、李荣浩，他们虽然眼睛小，但是都很帅，很成熟，所以男人成熟一些就会掩饰眼睛小既然相亲只是看外表，那幸好被拒绝，如果结婚以后要是不喜欢眼睛小，那恐怕就很难生活

不整容的话比较好，现在自然的把鼻子瘦下去的方法也挺多的 比如外用涂抹鼻子再**，每天捏捏鼻子的两边从上往下到鼻头还能顺便把鼻梁捏高点要坚持，休息的时候 就捏捏，另外有种女孩子适用的方法通过化妆来改变鼻

精油祛斑有效果。###还不错哦，精油用处很多，不过要坚持哦！

男生去除青春痘方法：（1）野菊花煎水野菊花50克煎水成200毫升溶液后,将溶液冷却后放入冰箱的冷冻室里冻成许多小冰块备用(一般的冰箱都配有做小冰块的模具).然后,每天用洗面奶洗过脸后,再用一块冰块涂擦

用了4年了，感觉还不错，就是细胞修复，很专业，如果皮肤是激素脸或者皮炎脸就得考虑好再用了，好像会有代谢反应，不过她们也能修复，就是过程比较痛苦！药监局有备案的！###妤肤希是周围朋友介绍用的，都说不错

我从事化妆工作也有好几个年头了，这一路走来我感受最深的就是从一个不化妆的女孩子，到现在的专业的化妆师，一路的辛酸，也只有走过的人才能体会到，做化妆师，开始从学校出来的学生真的好难走，但是我坚信脚比路