高中生应该怎样减肥

适合高中生的减肥方法 最好是不要依靠药物减肥，过后会反弹的.减肥是一个长期的过程。

运动减肥已经是有目共睹，饮食减肥只能是合理膳食。

指导意见：建议您一日三餐，注意营养搭配合理，不要摄入过量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃饭前先喝汤，大量运动，多喝白开水，能燃烧脂肪。

###唉，3年前我就搜索过和你一样的问题，现在大学了，看到你的问题好怀念高中时代啊…1、首先，你还是学生，身体最关键，那个星期一到星期三吃苹果的方法，你第一坚持不了，第二就算坚持下来也会反弹，何苦让自己受这个罪。

2、你在学校住宿吧，其实你不用指望运动减肥，学业的压力让你根本就无暇顾及什么瑜伽啊，瘦身操之类的，有早操就跟着跑，好好跑，跑的时候收紧下腹，这样瘦腰，有体育课你就上，干嘛不上都交了钱了，你就趁机使劲活动，让自己出汗，别闲下来，但是也不要太剧烈了，会长肌肉的，活动完了就拍打自己的小腿大腿，腹部，腰，这样软化脂肪。

3、柠檬茶去油，可以喝，蜜糖就改成蜂蜜吧，美白养颜还治便秘，可以喝豆浆，刮肠油。

4晚上饭不要吃，或者少吃，早上饭一定要吃，不吃会胖，中午就吃水果或流质的东西好了。

骨头小是你的优势，减下来一定很好看，如果你按我说的去做，一个月减个7、8斤吧，对了，还有吃饭要吃20分钟以上，每一口嚼30下。

###最健康的减肥方法还是通过自己坚持运动和饮食上注意调节，不要相信药物和其他办法，很难有真正的效果。

指导意见：你可以坚持做点跑步、饭后快走等运动，坚持下来的话，效果是很不错的，也可以多练练瑜珈或是去健身房在专业的技师指导下进行改善。

平时注意饮食上可以多吃点冬瓜、绿豆芽、辣椒、花菜等，对减肥也是有帮助的。