做俯卧撑一般什么时候做最好

什么时间做俯卧撑最好 睡觉前两个小时做最好睡前一个小时最好不要剧烈活动否则影响睡眠你要练肌肉最好是分组做一组50做四组如果做不了那麽多可以适量减少等适应了在增加一个星期最好保持三天晚上都在练不需要天天练要给肌肉缓和的时间祝你早日塑造完美体型饭好一个小时可以做早上起床最好先活动活动热个身在做###锻炼身体需要的是系统性训练和持久性训练。

所谓系统训练，就是在一段较长的时间里，比如1个月、3个月，每天进行全身的锻炼，包括腿部、腰部、胸部、手臂等。

所谓持久训练，就是坚持，只要表现在两个方面，一是每一次锻炼需要坚持，二是要长期坚持锻炼。

鉴于你还要上学，所以系统训练应选在假期里进行，系统训练最有助于锻炼肌肉。

平常可以在早晨和中午做俯卧撑、哑铃等室内锻炼，一定要坚持。

刚开始你会一天到晚都不舒服，不要着急，很正常，继续坚持锻炼，一段时间以后就好了。

记着，想练身体，只做俯卧撑是不够的，需要哑铃、拉力器等器材。

另外，锻炼时也要注意安全，买一些护腕、护肘等护具再好不过了。

###傍晚吃饭之前或者吃过饭过几个小时后，早上也不错。

想增长胸肌最好分组作，不要一口气做的就动不了了。

有时候一组做15-20个，每天做5组，每组间隔时间不超过1分钟。