平时的训练要尽可能多于1500米正所谓平时训练的量你都能拿下了，在比赛中你会觉得小问题，至少在心理上你觉得是你训练的范围而不至于害怕保持自己的节奏总有些头脑发热的选手一下子窜到前头，这时候你不要理会，

跑步要想又快又不累要决就是用鼻子呼吸，不能用嘴呼吸。脚后跟要掂起来，不要着地，着地速度会降低。跑之前喝适量盐水，可避免口舌干燥。跑步快的技巧：1、跑步调整呼吸才能跑得快想要跑步跑得快，首先要调整呼吸。

想要跑步跑得快，首先要调整呼吸。跑步加速时，要进行深呼吸，将跑步呼吸时间拉长，同时将步伐频率调快，调整为三步一吸，三步一呼，通过改变跑步时的呼吸频率，通过这样调整呼吸的办法就可提高跑步速度，但又不至于

每个女生都希望自己有一对纤长美丽的手臂。粗壮的手臂对女生的气质有很大影响。这里有三组动作可以改善这个情况，每组5分钟。动作一 小幅度上下挥臂腰背挺直，腹部收紧，将肩打开，上下挥动手臂，注意做动作时不要