健康早餐食谱大全健身

健康早餐食谱 　　想减肥的妹子看过来啦~谁说减肥就要节食?!减肥和吃两样俱到，关键是看你怎么吃?吃什么?在一天中，早餐是最重要的一餐了。

减肥的女生除了注意营养，还要知道早上吃什么减肥，因为早上是减肥的最佳时间。
而知道早上吃什么来减肥，也可以帮助我们有效的预防一些常见的疾病。

首先是核桃松子玉米羹

材料:核桃仁、松子、玉米各100克。
适量冰糖、高汤、色拉油。

练习:

1.核桃仁和松子一起炒。

2.然后在适量的高汤中加入=冰糖和玉米，小火煨，撒上核桃仁和松子。

功效:这种汤不仅味道鲜美，而且营养丰富，热量低。
但是吃饭的时候，要注意。不要贪图美味而一次性过量食用，以免热量过剩。

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2.水果酸奶

材料:一个橙子，300毫升酸奶。

做法:将准备好的橙子用榨汁机榨成橙汁，倒出来变成杯子，然后将酸奶倒入橙汁中，摇匀即可食用。无糖酸奶更好。

功效:水果酸奶可以帮助我们的身体清除胃里的垃圾毒素，特别适合春秋两季减肥。

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3.玉米面糊

材料:玉米粉200克，冬瓜80克，花生30克，瘦肉40克，红薯30克，鸡蛋，葱花。

练习:

1.在玉米面中加入凉开水，搅拌至里面没有疙瘩。

2.将玉米粉倒入开水中，同时将冬瓜、红薯、瘦肉切成颗粒。将花生略捣碎，放入，撒上盐，小火煮10~15分钟。

3.喜欢吃鸡蛋的人也可以在里面打一个鸡蛋，搅拌成蛋花。出锅前撒一点葱花。

功效:玉米面糊不仅能填饱肚子，而且营养丰富。更重要的是，在早上吃什么减肥这个问题上，它含有非常低的热量和脂肪，所以绝对是减肥的首选。

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4.西红柿和菠萝汁

材料:西红柿2个，菠萝2个，糖适量。

练习:

1.西红柿洗净切块，菠萝去皮洗净切块备用。

2.将准备好的西红柿和菠萝放入搅拌机中搅拌，然后倒入白糖，同时加入适量开水，一起打成汁，然后去渣即可饮用。

功效:喜欢就不用去渣，因为菠萝渣中有大量的纤维，可以帮助肠道运动，从而减少腹部脂肪。

　　在早上吃什么减肥的问题中，食物除了要具有低脂以及低热的特点之外，还要特别的注意要有营养，这样才不会让你越减越肥。