养肝排毒的食物

排毒的食物 　我们的身体里每天都会有大量的毒素产生，你知道人们该利排毒吗?排毒的食物又有哪些呢?今天小编就为大家一些可以帮助大家排毒的粗粮，还在等什么，赶紧去下文瞧瞧吧!

约伯眼泪的种子

薏米性微寒，不宜煮粥或单独食用。用一些能温补的食物煲汤比较合适。可以把鸡腿、西红柿、薏米一起炖，不仅容易消化，而且还有非常好的滋补作用。

红米

与普通白米相比，蛋白质含量高出30%，脂肪酸和维生素含量也更高，更重要的是富含铁、锌、锰、铜等微量元素。非常适合产妇、老人和儿童食用，能有效补充营养。

小米

可蒸、煮、磨成粉，或与其他面粉混合制成糕点、馒头、丝饼、蒸饼等。，容易被人体消化吸收。【/br/】经常食用小米，可滋补肾气，除胃热，利小便，特别适合产妇、儿童和患者食用。

-knowledge_pageBreak-

玉米

纤维素比精米和面粉高4-10倍。
纤维素能加速肠道蠕动，消除大肠癌的因素，减少胆固醇吸收，预防冠心病。
玉米还含有丰富的钙、磷、铁、胡萝卜素和维生素，具有止血、降血压、利尿、利胆的作用。

脱壳高粱

一些肠胃功能稍差的人可以尝试做一些高粱汤。比如做银耳汤或者玉米汤的时候加一点高粱，可以给本来就营养丰富的汤增加一些浓郁的味道。

荞麦面

荞麦的蛋白质比大米和面粉高，尤其是对正在成长的孩子来说，更适合吃一些荞麦面条。
对老年人来说可以降血脂、降血压。
荞麦面很好吃，但是每次不要吃太多。

-knowledge_pageBreak-

燕麦

燕麦丰富的可溶性纤维能促进胆酸排出体外，降低血液中的胆固醇含量，减少高脂肪食物的摄入。【/br/】同时，由于可溶性纤维可以吸收大量水分，因此有强烈的饱腹感。经常吃的话，瘦身的效果特别好。

黑豆

蛋白质含量高达36%-40%，相当于肉的2倍、蛋的3倍、奶的12倍。黑豆含有18种氨基酸。黑豆基本不含胆固醇，只有植物甾醇，但植物甾醇不被人体吸收利用，能抑制人体对胆固醇的吸收，降低血液中胆固醇的含量。

　　因此，常食黑豆，能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老，特别是对高血压、心脏病等患者有益。