1.喝水两公升。
排泄是人体排毒的重要方法之一，每天喝够两公升水可以通过水分冲洗体内的毒素，减轻肾脏的负担，是排毒最简便的方法。但是，水不等于甜饮料，喝饮料会摄取大量的糖分和热量，没有好处。
2.吃纤维质食品。
宿便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够，如果平时多吃富含纤维质的食物比如：糙米、蔬菜、水果和芦荟、西梅等都能帮助排便。
3.解放阻塞的毛孔。
出汗也是人体自我排毒的重要手段之一，如果平时运动太少、出汗量不够的话，洗澡的时候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，帮助汗液的排出。
毒素排干净，人自然会瘦下来。
希望圣汇可以帮到你
吃干净的真正意思是什么？排毒饮食是清洁身体并开始减肥的有效方法吗？如今，“毒素”一词被广泛使用，以至于我们不再真正了解什么是对我们真正有毒，什么不是。是的，错误的饮食选择会让你感到臃肿、便秘、疲倦，并且需要冲洗掉一些东西。
但这并不是需要像完全排毒饮食这样的严厉措施。即使饮食习惯的微小变化也会对你的 健康 和感觉产生作用，并且还可能帮助你在此过程中减轻更多体重。
因此，与其将钱花在昂贵的补品上并依赖快速解决方案，这里有一些有证据支持的建议，内容涉及如何清理饮食和自然排毒身体，以改善你的身体 健康 并支持你减肥。
食品供应受到国家市场监管部门的严格监管，通过成分、加工和供应链管理食品安全标准。他们负责监督我们的防御并采取行动，以减少潜在的伤害。但这个过程并不完美或无缝，因为几乎不可能控制所有环境因素和场景。
但是有很多在我们的食物生产中使用，一些研究表明某些加工技术或添加成分可以在大量或特定人群。
此外，一些人工成分和加工技术，如转基因生物的使用，在其他国家是被禁止的。这导致一些人相信我们的食物含有可能危害我们 健康 的人工成分、防腐剂和化学物质。但这项研究并不是那么明确，而且这些说法中的大多数从未得到证实。
你长期选择的食物质量会对你的 健康 、体重和整体幸福感产生重大影响。最重要的是，不可能避免食物、水和环境中的所有“毒素”，但你受到伤害的风险可能很低。
如果你担心，你可以通过多吃有机食品、减少深度加工食品的摄入量以及过 健康 的生活方式来限制接触可疑成分和化学物质的机会。此外，你的身体有一种有效的方式自然地为你的系统排毒，从而进一步降低你的风险。
人的身体实际上非常擅长自行消除有害物质。而且肝脏特别擅长过滤毒素。肝脏一天24小时都在工作，主要有三个作用：储存营养、产生酶和激素，以及处理各种身体元素。这种处理功能涉及从你的血液中过滤掉毒素和副产品，将这些毒素转化为危害较小的物质，如胆汁，或将它们从你的系统中过滤掉。
在 健康 的肝脏中，日常排毒自然发生。肝脏毒素超载会损害其功能，但仅限于接触危险毒素或持续吸毒和酗酒的情况。此外，长期不良的饮食选择会导致肝脏 健康 状况不佳（脂肪肝）、炎症增加和慢性病风险增加。然而，这通常是不良饮食而不是肝功能的结果。
虽然 健康 饮食对长期肝脏 健康 很重要，但并非总是需要特殊饮食。此外，没有任何研究表明这些类型的饮食可以有效地为你的身体排毒。事实上，一些排毒饮食可能是危险的。
排毒饮食不一定是为了减肥而设计的，尽管许多人声称排毒可以通过几种不同的方式支持减肥。然而，这些理论没有任何科学依据。
据我们所知，卡路里控制仍然是最有效的体重管理方法。禁食和清洁可以帮助你减少大量卡路里，这通常会导致体重减轻，但没有研究表明“排毒”的实际行为会产生更好的结果。
此外，大多数排毒饮食都是短暂的，不到两周，主要导 致水分流失。减脂需要的时间远不止这些。
市场上有许多流行的排毒饮食，从补充剂支持的排毒到吃得干净。然而，并非所有的饮食都是平等的。排毒饮食是专门为去除毒素而设计的，而饮食清洁可以像清理饮食一样简单。
因此，在改善你的 健康 和帮助你减肥方面，某些饮食清洁可能会更有价值。但同样，没有任何研究表明饮食清洁在热量控制和改善营养之外对排毒或减少脂肪有独特的好处。
因此，最好的清洁饮食是那些选择全面 健康 饮食方法的饮食——主要侧重于减少空热量和大量加工食品，并增加营养丰富的食物的摄入量，同时为你保持适量的卡路里有效减肥。
我们已经确定，排毒饮食不是净化你的系统所必需的，并且可能对减肥几乎没有额外的好处。那么为什么这么多“专家”还在大喊大叫他们的好处呢？以下是围绕这些饮食的一些最常见的说法，这些说法引起了混乱，并仔细研究了科学实际所说的内容：
事实：没有研究支持 健康 个体的这一点。你不能以这种方式破解你的身体过程。你的肝脏被设计成一个多任务处理者，停止一个功能并不一定会优化另一个功能——就像停止心跳不会帮助你更有效地呼吸一样。
同时加工食物、去除毒素和产生重要的身体化合物都在 健康 肝脏的正常功能范围内。同样，你也无法加快此过程。话虽如此，改善你的营养有益于你的长期肝脏 健康 和控制疾病。但这需要改变你的饮食生活方式和长期 健康 的饮食，而不是清洁。
事实：往往微不足道有一定的道理的毒素在脂肪细胞中积累的潜力，没有任何不好学，以显示排毒饮食是摆脱他们的方式。事实上，它们可能与食物根本没有任何关系。
你可以将某些毒素储存在脂肪细胞中，然后慢慢释放并随着时间的推移进行处理以去除。然而，这些毒素通常来自危险的环境污染物(POPs)，而不是食物。这不是我们大多数人需要关心的事情。
如果你接触过这些污染物，体重减轻可能会导致血液中毒素水平的短期升高。但研究并未表明这种血液水平升高对 健康 、新陈代谢或减肥努力有害。
你不能先通过快速/清洁来去除毒素。而且由于减脂需要相当长的时间——超过2周，因此去除脂肪细胞毒素需要更长期的方法。此外，由于这些毒素是环境毒素，你的饮食对暴露和解毒几乎没有影响。
事实：没有研究表明基于食物毒素可产生负面影响代谢或你的能力来减肥。然而，新兴研究表明，你的饮食质量（即你吃了多少有营养的食物）可能会通过产热、食欲控制和营养摄入来支持减肥——所有这些都可以通过均衡、 健康 的饮食来实现。
除了让你的肝脏完成它的工作之外，你还可以采取一些措施来持续改善你的 健康 状况和减肥能力。
等等这些，希望这些能给你们带来一些帮助、
什么是商卡瑜伽？
「商卡瑜伽」又称瑜伽清肠排毒法，其梵文是Shankha Prakshalana。其中：shankha的意思是海螺壳，这里指的是海螺形的肠道(主要是小肠)；prakshalana 是彻底清洗的意思。连在一起就是海螺形肠道的彻底清洗。
商卡瑜伽不借助任何仪器，通过喝水和瑜伽动作来清洁冲刷大肠疾病，从而达到净化血液、肾脏和泌尿系统的目的。所以通常也被称为洗肠法、洁肠法、洁肠术、清肠术。这个古老的清肠瑜伽一共只有五个体式：摩天式，风吹树式，腰旋转式，眼镜蛇扭动式，腹部按摩功。
第一个体式：摩天式
直立，两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。再次吸气，双手慢慢举起，呼气时双手分开，在体侧落下。
第二个体式：风吹树式
直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧。吸气时，双手慢慢高举过头部，在头顶合掌，同时提起脚后跟。呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧。保持几秒，吸气时收正。呼气向左，吸气收正。
第三个体式：腰部扭转式
直立，双脚分开，略小于肩宽。吸气，两臂高举过头，双手交叉；转动手腕，掌心向上呼气，双臂带着上身慢慢弯下，直到身体与地面平行；两眼注视两手；吸气时，向前方延伸背部，呼气，双手带动身体尽量转向右方，吸气转回，呼气时将则尽量转向左方。
第四个体式：蛇扭转式
俯卧地上，手掌着地，平放在胸膛两侧的地板上。吸气，双手撑地抬起身体，直至两臂完全伸直。均匀呼吸保持一会。呼气，头带动身体转向右侧，眼睛看着左脚跟。均匀呼吸保持几秒钟。吸气转回，呼气头带动身体转向左方，看着右脚跟。
注：身体条件较好的人，可以试着看自己的背部。
第五个体式：腹部按摩功
蹲下，两手放在两膝上。弯曲左膝，将膝盖置于地上。呼气时将身体转向右方，把下巴放在肩头上，双眼注视身后。吸气转回，恢复蹲下的姿势。呼气，弯曲右膝，在另一侧做同样的练习。
整个商卡瑜伽练习15-20分钟最佳，练习完成后，按摩腹部。按摩方法如下：
手握拳，顺时针按摩50次即可。
商卡瑜伽的好处
1，排毒清肠，刺激消化道及肠道蠕动，恢复肠道功能；
2，消除便秘、肠胃胀气、消化不良、身体倦怠，以及由此而引起的肥胖；
3，洁净面部皮肤、消除色斑、痘痘、面色晦暗、缺水，以及面部虚胖；
4，对秘尿系统和肾脏也是很好的；
5，使身体更轻盈洁净，提高免疫力，缓解精神压力，培养健康的饮食习惯。
商卡瑜伽的好处跟我们的咖啡灌肠是一样的，其中咖啡灌肠会比它更加彻底，还能提升肝脏的代谢，所以如果想效果更好可以用商卡瑜伽结合咖啡灌肠来做肠道清洁。
在日本有很多断食的医院和道场，在台湾香港也有定期的断食排毒营。关于断食，是所有动物的一个被忽视的，可以快速调动我们身体阳气的方法。
断食排毒的主要目的不是减肥，但它却是最安全最强效的减肥法。平时人主要靠糖代谢供能，断食营两天后体内糖耗尽，便自然启动脂代谢，脂代谢功能顺序是这样的：通过血液把脂肪运输到肝脏，在肝脏切割代谢，进一步变成能量。
所以断食排毒期间代谢掉的脂肪顺序是：先血脂---内脏脂肪---皮下脂肪---蛋白质，包括血液及脏腑组织中各种垃圾都是转换能量的原料。所以断食排毒减肥先减脂肪，而且先减肚子。断食排毒后不会变成失水蜜桃、脸容憔悴、皱纹增加，反而肌肉结实、皮光肉滑、白里透红、明艳照人。参加过几次的学员是深有感受的，最多的学员已经减掉了10几斤，而且皮肤状态非常好，也没有反弹。每月定期的断食排毒，可以激发人体纯阳真气，先融解多糖类脂肪，再融解弱化或病变的蛋白质，如肿瘤、息肉、癌变细胞等；并能将体内寒、湿、瘀、滞等各种毒邪之气以及各种病气逼出体外，清除病灶和疾病隐患。上次有学员反映，参加几期之后自己肩膀就没有像以前那么怕冷了。
同时咖啡灌肠让肠道变得更加干净，中医说大肠与肺相表里，肺主我们的皮毛（皮肤跟毛孔），如果脸因缺血养而生皱纹，血流不畅，瘀血积聚而生斑点。加上我们咖啡中含量丰富的棕榈酸脂（含量36.14%）增加了肝脏代谢，加上营养素修复，故血旺身强，血到皱平，血通斑退，血行皮滑，血畅皮白而红。这也是断食排毒对美容有奇效的科学依据。
关于一则断食对于动物寿命影响的研究：
美国营养学家马凯博士，发现老鼠每周禁食两天，不易生癌，且寿命延长一倍。观察动物界不难发现，大凡猛兽如老虎、狮子之类，暴饮暴食，食量大者，其寿命并不算长，而象蛇、龟等，一生消耗的食物并不多，但其寿命却相当可观，能生存上百年者多矣。所以，大家如果时间够，建议每月定期参加。
1：第三天把闹钟调到6:30起床，首先油漱口。漱完口之后油要吐在垃圾袋里，不要吐水槽中。如果粘膜毒素，咽喉不好的人会有很多痰出来。这是非常好的排毒现象，不要担心哦。
2：漱口后，洗漱，然后喝完500毫升的柠檬盐水，敲大肠经后，要做古老的商卡瑜伽。
【柠檬盐水做法】
新鲜柠檬3片，加入温水至500毫升，加入少许食盐。咸淡就跟平时喝汤一样，然后快速喝下。 这个柠檬盐水具有非常好的冲洗肠道的功能，如果家里没有净水器就要到超市购买瓶装水，绝对不能用自来水的！
3，喝完之后，就要开始敲打我们的大肠经，收握拳用力拍打经络。经络图如下，注意：只要拍打手上经络就可以。两边各排毒3分钟。
4：以上结束后：咖啡灌肠排便后，开始吃营养早餐，明天的营养早餐吃法如下：
【营养早餐做法】
把苹果削皮，切块后放入搅拌机。香蕉切断后也放入搅拌机。倒入温开水，水要刚刚好把刚才放进去的水果没掉就好，然后放入一勺橄榄油，一勺蛋白粉，一勺蜂蜜，打大概2分钟就可以了。很多亲可能感觉有点多，那就跟家人分享就好。然后把维生素C，维生素B族，钙镁片各2颗跟营养早餐一起吃掉。这个早餐几乎有了我们一天所有需要的营养素，平时也可以吃。
5：明天营养素的吃法：
明天每两个小时都要补充一次营养素，也就是 9点，11点，13点，15点，17点，19点，21点，23点前。B族 维C 钙镁片，每次各2颗 柠檬蜂蜜水每次喝200毫升。
6：咖啡灌肠：明天早上一次灌肠 晚上一次灌肠。
注意： 明天 营养早餐后，不可以吃任何其他东西，包括水果，只能吃营养素和蜂蜜蜂蜜排毒水， 或者萝卜雪梨水（只能喝水）如果感觉饿就补充蛋白粉 乐纤、 有低血糖的人准备一点巧克力。
强调几个重点：
1：明天早上营养餐结束后 ，就不可以再吃任何东西了。包括水果。
2：营养素 早上9点开始吃，然后每隔2小时吃一次，每次各2颗，喝200毫升柠檬蜂蜜水。记得打卡。
3：明天不能 洗头 洗澡，不能汗蒸，拔罐 喝酒 喝其他刺激性饮料，不能贪凉。
4：萝卜雪梨生姜水 ： 只能喝水 只能喝水 只能喝水。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
