它性质顺滑，有润肠通便的作用，对气血不足引起的便秘能起到很好的作用。【/br/】大白菜含水量高，营养丰富，性凉，有顺气、止泻、清利之功，适用于改善便秘。
红薯去皮，洗净，切成小块。【/br/】将切好的红薯放入煮锅内，加少许水，刚好到红薯表面，煮熟即可。
红薯煮熟后，倒入牛奶中煮沸。
食用前加入适量白糖拌匀即可。
注意:这种方法对于经常性便秘和顽固性便秘非常有效。
蜂蜜蜂蜜含有丰富的维生素、矿物质和酶。
酶可以帮助人消化、吸收，加强新陈代谢。
便秘就来一杯蜂蜜水吧！
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坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸和亚麻酸，可以增加肠道内双歧杆菌的含量，与植物纤维素一起，可以移动肠道，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。
苹果洗净，每天带皮吃一个，防止便秘。
每天带皮吃4&mdash5、能调理和治疗顽固性便秘。
每日早晚各服用1~2粒空腹部，可调理习惯性便秘。
香蕉香蕉(成熟的香蕉)含有大量水溶性植物纤维，可引起高渗性胃肠液的分泌，从而将水分吸收到固体部分，使大便变软，易于排出。
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便秘的五大饮食误区
吃萝卜可以缓解便秘。
吃萝卜有利于排便，这是便秘饮食中常见的误区。
便秘类型:内热引起的热秘、脾肾两虚、津液不足等。
在中老年人中，虚拟秘密的比例非常大。
通俗点说就是肠胃蠕动不足。【/br/】白萝卜有消食化滞、理气的作用，吃点胀气便秘的食物真的管用。【/br/】但是对于中老年人来说，一开始是气虚，腹泻的话便秘会加重。
多吃膳食纤维。
膳食纤维确实可以缓解便秘，但也会引起胀气和腹痛。肠胃功能不好的人多吃反而会对肠胃造成**的。
并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用，比如山药，性温，吃多了会加重便秘。
不能吃油和肉。
人体需要吃一些油才能保证正常运转。
而便秘的人需要多吃一点油，尤其是芝麻油，其前任芝麻。
每天一勺，一周内可以改善便秘。
至于肉类，便秘的人可以少吃，因为高蛋白食物对胃的作用不足。
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多吃香蕉可以缓解便秘。
大多数人认为香蕉可以润肠。事实上，只有成熟的香蕉才能具备上述功能。如果多吃生香蕉，不仅不能缓解便秘，反而会加重便秘。
喝茶可以缓解便秘
很多人都认为茶能去火通便，但是便秘者不宜多喝。
其实茶有收敛作用，喝多了会加重便秘。
注意：便秘者一定要多喝水。
普通人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把这些水分成8—10次喝，可以保证肠道湿润，有助缓解便秘。
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