一日三餐健康减肥食谱有哪些？

一日三餐健康减肥食谱有哪些？ 减肥方法如下：1、多爬楼梯，少坐电梯爬楼梯可结实身体、促进心肺功能，且每公斤每小时约可消耗10至17卡的热量。

切记：千万别太依赖电梯哦!2、上班或上课时，不妨提早一两站下车用走路来完成既有的行程如此一来，既可提神醒脑，又能达到运动的效果。

3、吹气球瘦身法每天早上固定花一点时间吹气球，每次持续约二十分钟，可增进身体的含氧量，提高新陈代谢功能，的确是良好的瘦身之道。

4、正餐之前先喝一大碗汤或;喝一大杯开水;且记得细嚼慢咽由于人的饱食中枢由胃传到大脑约需三十分钟，若急急忙忙地大快朵颐，把饭菜一下子扒光，而大脑却仍未接收到吃饱信号的话，那么，当然会出现暴饮暴食的局面。

因此，用餐之前不妨先喝一大碗汤或喝一大杯开水，且记得细嚼慢咽，这样，该餐的食量自可减少。

5、正餐之前先吃一片巧克力巧克力中所含的可可，既可纾解压力，又能让人产生某种程度以上的饱足感，因此，只要饭前吃上一片，绝对可以减少正餐的食量，让自己不致暴饮暴食。