鸡蛋做豆腐脑比例是多少

鸡蛋做豆腐脑 滑嫩的鸡蛋羹1、新鲜鸡蛋一个。

磕入碗中，打散，加入很少量盐调匀.2、现在加温水。

冷水不好，热水就更不行了3、水中加入少量蚝油调匀后掺入蛋液里面调匀。

4、烧水，放上蒸隔。

水开以后，把蛋液放上蒸隔，然后开小火，锅盖要留缝，不要盖严实了。

这样蒸出来的蛋羹不会有蜂窝眼，口感也不老。

大概10分钟，鸡蛋羹就应该差不多好了。

撒上一些葱花（根据个人爱好，还可以加肉臊，火腿，虾仁之类的），滴上几滴蒸鱼豉油就可以享用啦。

###豆腐脑能和鸡蛋一起吃。

鸡蛋不能和生豆浆吃，是大豆含有的抗胰蛋白酶物，能抑制人体蛋白酶的活性，影响蛋白质在人体内的消化和吸收，而生豆浆中也含有胰蛋白酶抑制物，而鸡蛋的蛋清里含有的黏性蛋白，可以与生豆浆中的胰蛋白酶结合，使蛋白质的分解受到阻碍，从而降低人体对蛋白质的吸收利用率。

但是，这种酶很容易经加热而被破坏，蛋白质消化率大大提高，制成豆腐后消化率更高，达到92%一96%。

抗胰蛋白酶物不仅在大豆中含有，在其他食物如棉子、花生、油菜子中也存在，都可以通过加热灭活。

豆腐脑来源于大豆(黄豆)。

所以黄豆的蛋白质消化率不高，仅有65%。

但是，黄豆经过水泡、磨浆和加热后，抗胰蛋白酶物被破坏，事实上，生鸡蛋中也含有影响蛋白质消化和吸收的抗生物素和抗胰蛋白酶物，加热到一定程度后，这些成分都会被破坏，使蛋白质消化吸收和利用更完全，所以鸡蛋不宜生吃。

从以上分析及目前已有的营养学资料显示，豆制品和鸡蛋并不相冲，豆腐脑和鸡蛋，或者豆浆和鸡蛋只要两者都彻底加热，破坏了抗胰蛋白酶，就不会影响蛋白质的消化吸收。

豆腐脑与鸡蛋同吃，不仅不影响营养价值，还具有更健康的意义。

第一，有利于提高豆腐脑的营养效价。

鸡蛋含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，大豆含蛋白质和脂肪。

豆腐脑蛋白质的氨基酸组成接近人体需要，具有较高的营养价值。

但是，豆腐脑蛋白质中有一种人体必需的氨基酸，即蛋氨酸含量较少，这是豆腐脑蛋白质的一大缺陷。

相反鸡蛋中的蛋氨酸含量较多。

如果豆腐脑与鸡蛋同吃，在吸收过程中，鸡蛋中的部分蛋氨酸补充入豆腐脑中的氨基酸谱中，使豆腐脑氨基酸比例更接近于人体需要，因而可有效地提高豆腐脑的蛋白质生物利用率，使豆腐脑的营养价值得以提高。

第二，有利于平衡胆固醇摄入量。

鸡蛋中的蛋白质含有人体所需的各种氨基酸，且氨基酸组成模式与合成人体组织蛋白质所需模式相近，容易消化吸收，其生物学价值达95分，是其他食物蛋白质的1.4倍左右，是最理想的天然优质蛋白质，是高营养价值的食品。

不仅如此，鸡蛋黄还含有丰富的矿物质、维生素及卵磷脂。