做俯卧撑做多少个才能达到减肥的效果

俯卧撑减肥要多少合适 俯卧撑要循序渐进的做，从20个开始逐步增加，女生的话一般50个左右，男生的话就看自身情况咯。

###很遗憾不能俯卧撑主要锻炼人的胸大肌肱三头肌。

想减肥要有氧运动（游泳跑步跳绳）效果都很好。

本人就是通过跑步成功减肥的3个月减了20斤。

跑步减肥要每次30分钟以上才有效果。

30分钟以内减掉的水分以上才开始消耗脂肪完了在控制下饮食就OK了。

###减肥是需要坚持经常的，不是一天必须做几个就能减肥的。

你的情况是需要慢慢的循序渐进的进行的。

另外跳绳，跑步都是会起到减肥的作用的。

###在身体可以承受的前提下做适当的俯卧撑和仰卧起坐是可以起到锻炼身体的作用，长期坚持可以提高免疫力，最关键的是长期坚持，不能只是三天打鱼两天晒网，运动的时间和量应该循序渐进，逐渐的增加，避免由于过度运动造成的不适情况，让身体保持平衡健康的状态，一天五十个左右就可以了。

###可以的，当然，仰卧起坐和俯卧撑做法是有讲究的，仰卧起坐，传统的就是躺着整个上半身起来，这不好，因为腿部分担了大部分压力，腹部得不到充分压力，现在比较火的也有用的是，卷腹，就是躺着腹部发力，人微微起来，不用坐起，就是颈部离开，这样压力全在腹部了，这个一组30个，一天3，4组够了。