俯卧撑要循序渐进的做，从20个开始 逐步增加，女生的话一般50个左右，男生的话就看自身情况咯。###很遗憾 不能 俯卧撑主要锻炼人的胸大肌 肱三头肌。想减肥要有氧运动（游泳 跑步 跳绳）效果都很好。本