减肥的锻炼方法

锻炼身体减肥的方法 可以选择一些有氧运动，比如游泳跑步快走都是可以的。

但是不管是那种运动你都是需要坚持每天运动在半个小时以上。

在坚持运动的同时搭配上（稼红痩身笔记）这个对于减肥可能会快一点儿。

###买减肥药不实际的，减肥行动一：运动：每天七点了整起床跑步一公里，每天增加路程！减肥行动二：缩食：少吃肉，多吃蔬菜！吃些豆类的食物有助于散肥的！望采纳！谢谢！###在学校。

给你一个建议：早餐：一杯豆浆+一个鸡蛋+一个馒头中餐：一碗米饭+一叠青菜晚餐:强烈建议不要吃如果想吃可以吃苹果但是7点以后绝对不能吃东西。

运动：因为你真的比较胖，可以尝试着负重（每只脚绑一个2.5KG的沙袋）慢走，而不是跑。

跑的话，你坚持会很困难。

所以你可以走半个小时或者一个小时这样你一个月最少可以瘦10斤。

不要贪图瘦的太快，皮肤会松弛求采纳啊。