做俯卧撑腰疼是怎么回事怎么缓解疼痛

俯卧撑腰疼怎么缓解 俯卧撑是一种十分方便的运动，即便在家也可以进行。

在做俯卧撑时，腰背要求要挺直，从头到脚成一条直线。

因此俯卧撑对腰部也有一定的锻炼效果。

###俯卧撑是随时随时随地可以进行的一项健身运动，肌肉的锻炼也有一个恢复期，肌肉需要24-48小时恢复，所以出现腰疼是正常现象。

对于刚开始锻炼的朋友来说第一天做了俯卧撑次数太多的话次日全身可能酸痛，这个时候就没有必要天天练习。

过度一下，让身体有一个缓冲期，隔天做比较有好处。

对于老手老说，坚持每天锻炼是必要。

坚持下去才会有想要的效果。

###正常现象没事的看你这么说应该没受伤俯卧撑是进行力量素质训练的重要内容之一。

这一练习，在体育教学、训练以及个人锻炼中都经常运用。

其主要作用是提高上肢、腰背和腹部肌肉力量一开始每天十个，几天以后很轻松就可以一次做20个，然后半个多月吧就可以一次做40个了，可以根据力气的增长情况，增加训练强度。

注意事项：1．要循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重进行锻炼；2．根据自己的体质情况，选择适宜的练习方法，控制运动负荷；3．要做好准备和放松活动，防止受伤和肌肉僵硬。