初中女生怎样减肥最快最有效

初中女生减肥最快方法 初中女生想减肥，第一要早睡早起不能熬夜，第二饮食要有规律，第三要合理运动，第四晚上不要吃多，第五睡觉前不吃东西，第六多喝原味酸奶，第七千万别买减肥茶，ps初中生减肥还是有点早，其实心态好就够了。

###初中女生不建议减肥，你现在正在属于发育阶段，你如果减肥营养跟不上，胸部以后长的不理想，你就后悔也晚了###病情分析：减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。

指导意见：不应该以口服药物为主。

尽可能做有氧运动如跑步.仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰等.睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。

多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。

###问题分析：减肥要有良好的生活习惯：1、早餐吃好，中餐吃八分饱，晚餐吃少2、良好的睡眼习惯3、不要暴饮暴食4、能站不要坐，能走不要停，能立不要躺5、每天运作30分钟有益身体健康6、保持大便通畅意见建议：多做有氧运动，有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目,有氧运动对每个人改善心肺功能和减脂都有非常好的效果###健康指导：您好，科学减肥最健康最有效的方法就是多运动，并保持良好的饮食习惯,可以尝试有氧运动和无氧运动交替相结合的训练,例如仰卧起坐、跑步、平板支撑、俯卧撑等等，最主要的是要坚持，不要急于求成，时间长了会看到你想要的结果。

下面就是关于良好的饮食习惯，你只要记住控制晚餐食物的摄入，采用减半食物，主要吃蔬菜、水果,可以适当吃点肉，严格控制淀粉类的食物摄入，如果晚饭吃两碗饭，那么减肥期间建议吃一碗饭或者吃半碗，其它的多吃蔬菜和水果。

而对于早餐午餐正常吃即可！###不是让你每天吃很少，毕竟你现在还小，还在长身体的时候，就控制在一顿一碗饭，不要吃太多油腻的东西，多吃蔬菜和水果，想长高就多跳跳，每天晚上吃过饭1个小时2个小时后跳绳跳300个，又长高又减肥，还有睡觉前躺在床上把腿敲在墙上呈90度对瘦腿有帮助，还提臀###初中时期的女生还在发育期间，也会有一段想要暴饮暴食的时期，所以一定要有自控力可以控制自己不要过度的食用零食。

最好的办法当然是运动，现在正处于成长期，运动也有利于自己骨骼的发育，增强自己的抵抗力，也能有效的保持体型，是一个健康又安全的减肥方法，也千万不要买一些减肥药去胡乱的尝试，对你的健康和发育都没有好处。

步骤/方法：1、初中时期学业可能也有些紧张，运动减肥的方法，是一个较为长期的过程，但只要坚持下来，也是一种不容易反弹，而且健康的方法，只需要每天抽取一定的时间进行慢跑，长此以往一定会有效果。

2、如果，想要减肥，也一定要注意自己的饮食，不要吃太多高脂肪，高糖分的食品。

要多吃水果和蔬菜，均衡营养，如果每天早晨能够坚持吃一个苹果，多喝水，这对于减肥也是十分有益处的。

3、最后，虽然初中学业可能有些繁重，但一定要保持充足的睡眠，如果经常熬夜，不仅会导致内分泌失调影响生长发育，也对自己的皮肤有坏处。

所以，一个规律的休息习惯对减肥也是有好处的。

注意事项：其实，初中时期正是女生开始发育的阶段，不能过度的节食，少食。

所以还是运动能最健康，有效的帮助大家控制体重，在一段时间的坚持之后也会有很好的效果。

###病情分析：减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。

span>指导意见：不应该以口服药物为主。