每天晚上只吃菜不吃饭能减肥吗

吃菜不吃饭能减肥吗 主食地位不可替代人体每天所需能量由生热营养素、碳水化合物、脂肪、蛋白质提供。

主食中即富含碳水化合物，而碳水化合物提供的能量占总需求的55%—65%，因此，主食是每天不可或缺的食品之一。

虽然蔬菜、奶类和糖类都能提供碳水化合物，但不能取代主食。

适量吃主食不会发胖与大多数人所想的相反，主食的摄入能使人产生饱腹感，在一定程度上可以起到节制饮食的作用。

单纯性肥胖的主要原因是能量摄入过多，消耗太少，能量在体内转为脂肪积聚，形成肥胖。

人体从粮食中摄入的主要是淀粉，适量的淀粉并不会使人发胖，而是在肠内经消化液慢慢分解为葡萄糖，而葡萄糖是大脑工作的唯一能量来源。

大脑每天需要消耗100—150克的糖，来自于400—500克的粮食摄入，大脑高强度劳动时甚至需要600克。

停止摄入主食，完全靠蛋白质和蔬菜来提供能量后，很容易导致血糖偏低，大脑的能量供应不足，人就会感到疲倦，不能集中精力工作。

###作为主食，米饭含有大量淀粉，淀粉可是减肥人士的大忌。

因此，很多想减肥的人就在想，如果我不吃米饭只吃菜的话，是不是可以快速减肥呢？###病情分析：最好是不要依靠药物减肥，过后会反弹的.减肥是一个长期的过程。

运动减肥已经是有目共睹，饮食减肥只能是合理膳食。

指导意见：建议您一日三餐，注意营养搭配合理，不要摄入过量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃饭前先喝汤，大量运动，多喝白开水，能燃烧脂肪。

###亲可以的但是会把肌肉也会减掉必须吃主食蔬果植物蛋白和肉类蛋白只要运动量大于摄入的能量就能减重###是可以减肥的，但是也要注意，不能进食含淀粉高和糖份、脂肪高的食物。

不然晚上只吃菜不白做了。