每天晚上慢跑一个小时的好处

每天慢跑40分钟的好处 每天慢跑40分钟属于有氧运动，可以达到燃烧脂肪的效果，长时间坚持可以减肥，还可以加快血液循环，促进新陈代谢，增强人体体质．而且出汗还可以清洁毛孔，有排毒的作用！###慢跑半小时以上有减肥的效果，是这样，半小时是在消耗体内的水分，没有真正的动用脂肪，半小时之后，其实有点像抛砖引玉的感觉，之后的时间才是真正的燃烧脂肪的时刻。

你每天慢跑40分钟，相当于是燃烧脂肪10分钟。

减肥效果肯定是有的。

如果你想加强减肥的效果，推荐你在40分钟慢跑之后，再进行半小时的跳绳锻炼，可以是那种空手摇绳的跳法，也可以找条有点分量的绳儿，都OK！还有就是，如果你想把身材锻炼的修长，就一定要在锻炼后进行拉伸运动，这样，肌肉会被塑造成修长的形态，如果锻炼之后马上就结束了，即溶容易成块，就是所谓的肌肉块。

不知道你是男孩还是女孩，男孩应该更喜欢块状的肌肉，有型，但是女孩子的话，肯定是希望修长些的。

总之~加油啦！