简单又快速瘦腰的方法

快速有效的瘦腰方法 1、睡觉前平躺在床上，两腿并拢，然后屈膝，呈90度即可。

2、后膝盖先向右侧倒，碰到床面后，恢复到原来的姿势，再向左侧倒。

关键在于膝盖一定要碰到床面。

做个500下左右，基本上不用计数，边做边听歌，大约5首歌即可。

提示：这个方法在连续坚持做了5天后就可看到效果，坚持就是胜利。

很简单也很有效果，适合我这样的懒人做。

我还有了经典减肥胶囊，对局部减肥效果不错的。

###一常常缩小腹你的小腹是否微突啊？这可能就是与你平常总是弯腰驼背任小腹日渐突出有关，若想拥有美好的体态，在平常请先保持缩小腹的习惯，不只是强健腹肌，腰腹也比较不易松弛，记得时时提醒自己缩起小腹喔！二端正的坐姿端正的坐姿，可以使你的臀部及大腿保持紧张感，而且臀线也不易变形，更可防止O形腿的产生。

三合身的穿着合身的穿着可以让你时时注意自己的身材变化，一旦有发福的现象，穿略紧的衣裤会马上让你警觉到。

四保持运动习惯每周应该至少运动3次，而且每次运动都要在30分钟以上，才真正能燃烧到脂肪。

而且可以每周变换不同的运动，不管是游泳还是慢跑，保持新鲜感，可以让你运动得更持久！五多喝水大家都知道多喝水可以使肌肤水嫩透明，但别忘了，多喝水也有帮助减重的效果。

只要你在饭前喝几杯水，让胃有饱足感，进餐时食量自然会减少。