健身房跑步步骤

健身房跑步减肥的正确方法 减肥首先要计算没天吃的食物脂肪含量和能量，不是少吃就可以的。

运动最少一小时以上，因为前半小时是有氧运动消耗的是能量，后面的运动是无氧运动才开始消耗脂肪。

贵在坚持，否则反弹也是比较明显的。

###每天都必须进行慢跑，使心跳在120以上，持续跑45分钟以上，因为45分钟以后才开始消耗脂肪，之前都是糖有氧代谢。

跑步时可以适当补充水，没15分钟喝一口就好。

配合饮食两周后就会有明显的效果。