每天跑步一公里能减肥吗

每天跑步5公里能减肥吗 减脂是一场终身修炼的过程.只是坚持是不够的，必须是真心的热爱.而这件事没有捷径，也是通往健康之路的方法，没有其他.运动是良医，饮食是良药，二者结合，才能达到减脂的胜利.此文针对大体重减脂，选一双适合自己体重的跑鞋，有效的避免膝盖的损伤.还要加上护膝.增加保护.运动前要做身体的拉伸，给身体一个仪式，我要运动了.每天5公里，是可以减脂的，但要持续运动，因为只有持续运动后，心率达到110-130之间，脂肪才会燃烧.其次就是吃.吃的太多，过多的能量转化为脂肪，从而堆积在身体内，造成肥胖.例如：吃了一包薯片，一包薯片的500千卡能量，这相当于你跑了10公里消耗的热量.吃对了，加上5公里，更有效果###跑5公里是能减肥，但是分开跑的次数太多，可能就没效果。

还有，如果你的身材已经比较好了，那么很可能没有效果，要加强运动～胖些的，绝对有效！