快速瘦腿瘦臀的方法

快速瘦腿瘦臀方法 问题分析：抽脂减肥是利用负压将多余的脂肪抽吸出来，关键的手术器械很像一根放大了的针，将针在皮肤上扎一个绿豆粒大小的;眼;，均匀地将皮下脂肪的第二、三层中绝大部分的脂肪抽吸出来，手术时运用肿胀灌注技术，使抽吸的脂肪既要有一定的量，又不对身体造成其他的负面影响。

意见建议：吸脂减肥是现在比较常用的一种减肥方法，吸脂减肥目前最快捷、效果最持久的方法，一般不会反弹。

国内外医学专家经过大量科学实验验证，一般来说，成人脂肪细胞的数量是恒定的，与生俱来的。

###病情分析：其实瘦大腿最快的方法是,平躺在床上,双腿向上抬起,离床面90度，然后双腿分开,能分开多大是多大,这样会感觉大腿内侧紧绷感,稍微疼痛.这正常的,因为腿部在拉伸吗,这样每天2次.早上醒来,晚上睡前一次，也可配合些芳-颐,滋-露的精-油配合上**腿部，尤其是大腿根部的地方，结合则会拍打捶都手法，坚持一段时间,会有效果.这是夏天想穿短裙的MM简单快速的办法了，另外平时在饮食上注意，在饮食方面倒没什么需要配合的，她只是不吃甜的，不喝饮料，少吃方便面，多喝水，三餐之外不吃或少吃零食，其它没有刻意去避讳的。

每天早餐前、中饭晚饭后，要喝一小碗蜂蜜：白醋(1：4)。

###病情分析：瘦腿可以每天晚上，双手扶在墙上，做下腰运动，每次持续10分钟。

躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下。

左腿抬起，然后放下。

指导意见：一定要尽可能的抬高哦。

反复20次3、每天做80-100个下蹲。

最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力的并紧，轻微的下压，这样快速做五到六次就可以了。

注意做这个动作的时候不必屏住呼吸。

###如果臀部都是肌肉的话估计很难瘦下来，先变成脂肪再说吧。

如果都是脂肪的话比较好办，小S的美体书里有个动作可以提臀同时收小腹，很见效，具体动作是:平躺，双脚曲起，脚打开与肩同宽，肩膀着地，脚尖用力，整个胯部向上抬，抬到肩膀、胯部、膝盖成直线，然后慢慢放下，重复。

注意抬的时候吐气，放下时吸气。

每天坚持做个十次二十次。

主要是紧实臀部，提高臀线，中段曲线会好很多，坚持做很见效。

###减臀部：趴在床上，两腿伸直，做游泳拍水的动作，两腿交替向上抬起，动作稍慢，胯部不要离开床。

左右各一次为一下，15下为一组，每天做3～4组。

减胯部：侧踢腿。

站立，左腿向侧面抬起，保持膝盖向着前方。

慢慢抬起，到你能承受的最高位置，再慢慢放下。

一侧15下为一组，每天做2～3组。

减大腿：1、大腿内侧：做下蹲运动。

站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。

数5678再缓慢站起。

下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。

每组做15个，每天做3～4组。

2、大腿前侧：同上。

因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。

3、大腿后侧：站立。

做后踢腿的动作。

做时动作也要缓慢。

一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。

每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。

减小腿：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。

要领是动作要慢，臀部不要翘起。

踮起脚尖后停3秒左右。

做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。