实用的瘦腿方法

简单易学的瘦腿方法 瘦腿，只要简单瘦腿运动。

**前涂抹乳液。

在**前，最好涂抹**油(葡萄柚精油具有纤腿作用)，或者乳液**，可以使受力更均匀，也避免皮肤红肿受伤。

上下反复轻推腿部step1双手握住腿部，上下反复轻推腿部，使腿部放松和预热，为后面的**做准备。

双手环抱腿肚step2双手环抱腿肚，利用四指指腹的力量，以按压的放松，小腿以腿肚为主，力道要大，感觉肌肉酸疼。

食指的关节均匀按压腿部step3双手握拳，用食指的关节施力压，从腿部两侧下手，均匀按压腿部。

按压时，感觉两面互相受力，微感疼即可。

从脚踝处慢慢向上柔捏step4手的拇指和食指从两侧捏住腿部，然后从脚踝处慢慢向上柔捏，需要较为用力，腿部要微感酸疼。

利用食指按压腿部的穴位step5利用食指的关键，去按压腿部的穴位，每个穴位按压3-5下即可。

具有排毒作用，可使腿部循环更畅通。

双手上下拍打腿部step6双手上下拍打腿部，使经过**后的肌肉得到放松，也可起到打散的作用，使重复**的效果更好。

使用药物局部减肥step7我知道的经典减肥胶囊,你可以上网上了解一些，这个对于，脸部，腹部，臀部，大小腿等，针对局部减肥效果很好。

你自己选择吧。

祝你早日成功！###最简单的就是双腿一并贴在墙上，时间不要低于15分钟。

还有就是，坐在椅子上，双腿离开地面，这样不仅可以瘦腿，还可以瘦腰哦！