瘦臀部最快最有效的方法

局部减肥瘦臀瘦腿的最快方法 减肥可以从两方面入手，首先可以多运动，尤其是腿部运动，坚持锻炼，再就是调整饮食结构，多吃清淡食物，少吃油腻食物，慢慢会改善的###建议如下：一﹕用脚尖站在小台上，利用脚前掌把身体提升，然后降下。

二﹕身体靠墙半坐(像坐无影凳般)，小腿伸直收肚，再把脚踝稍微提高，然后降下。

三﹕把身体贴墙倒转，以肩膀为支点，把颈以下身体向上伸直，脚尖亦要伸直。

四：晚上回去后，可在沐浴后，或者用热毛巾热敷后，用些瘦腿精油，我常用芳.颐.滋.露的，好用，速度快，其他的当然也可以，不过不能便;宜，八九十来块的就别用了。

在时候后，可以配合**，这样吸收比较快。

不过不管什么办法需要坚持啊可瘦腿的水果：平时多食用含钾量较多的水果，就能消除腿部浮肿和下半身肥胖。

介绍几种含钾量高的水果，需要的人不妨试试。

苹果:含钾量颇大，而且苹果本身具有能调控能量的苹果酸。

木瓜:维他命含量很丰富，且有蛋白分解酵素和木瓜酵素，当肉吃多了时能帮助消化，且含有大量整肠功能作用的果胶。

草莓:富含维他命C，只要每天5颗就能满足人体一天所需的份量。

西瓜:含钾量多，且有利尿的作用。

柿子:是一种多钾，多维他命C，A的水果。

葡萄柚:热量低，含有大量维他命，钾的含量比苹果，西瓜还多。

香蕉:营养价值很高虽然也会令人发胖，容易消化。

钾的含量很高，脂肪和钠的含量很低，最适合希望腿部更苗条的人食用。