女的跑步有什么好处

跑步对女生的好处 跑步能够让全身的肌肉都紧张起来，并且消耗大量的热量，有效的燃烧脂肪。

我们可以每周固定几天坚持慢跑，并且变换速度，锻炼身体的同时也让减肥的效果更加明显。

步行是适合每个年龄层的运动，我们应该经常步行，尤其是吃晚饭之后，为了避免热量的堆积，同时又不会为肠胃造成负担，那么最好的方式就是散步了。

###首先是加快新陈代谢，增强血液循环，使皮肤得到更多营养，增加吸氧与排汗能力。

同时，运动能提高血氧含量，使全身细胞获得更多的氧和营养物质.其次，运动还能提高皮肤温度，有利于皮肤合成胶原纤维，促进皮肤细胞储存水分，防止皮肤干燥、起皱。

长期坚持运动的人，比不参加运动的人皮肤密度大、结实、弹性好，脸部皱纹明显的少，肤色好，是显得年轻的一大原因。

第三：运动能增加抗病排毒能力。

每周如能至少进行两次身体多汗运动，例如跑步、跳绳、打拳、爬山等，可让毒素随汗液流出，达到自然排毒的效果，对脸上长有痤疮、有斑点的MM有帮助减轻的作用。

长期坚持运动能提高身体的免疫功能，增加血清免疫球蛋白，利于提高机体应激能力，增强对疾病的免疫力和病后康复力，并能推迟人体衰老的生理过程。

女人多运动不仅能延缓衰老，还能美容，所以，提醒广大的女性朋友们，闲来无事的时候一定要多运动、多锻炼。