每天一个俯卧撑

每天做500个俯卧撑 可以，根据最新的数据统计，一次可以做500个俯卧撑的人还是大有人在的。

在部队中，而且在特种部队中这种人才大有人在。

###可以，但是一定要每次最后一组要力竭才可以休息，不要每次做50个，还有力气的，休息几个小时在做，累计一天500个，这样根本不会有多大效果。

###最好控制在300个之内。

分组做，开始的两组可以适当多做，大概60-80个左右最适中；两组以上每组尽量控制在60个之内，速度不要太快。

做太多的话容易运动过量，对身体产生一些副作用。

而且不能每天都做几百个，两到三天左右做一次，让肌肉充分休息之后，锻炼效果更加明显。