每天坚持早上跑步能减肥吗

每天坚持早上跑步能减肥吗,第1张

每天早晨跑步能减肥吗 您好,每天早上跑步是能减肥的,每天大概半小时的时间,注意只要慢跑就可以,不要太剧烈的跑,跑完后记得做几个伸展,压腿动作,以免后面引起腿疼。

意见建议:建议除了跑步,还要搭配科学健康的饮食,不要吃油腻的东西,主要以清淡为主,吃饭别吃的太饱,只要8分饱就可以了。

吃完饭不要总坐着,去快步走着散散步。

平时除了三餐以外要是饿了尽量喝水充饥。

增加饱腹感。

减肥是个艰苦漫长而痛苦的过程,贵在坚持,一定要坚持住。

###7点就是最好的时间,但是跑步一定要坚持,没有时间也可以晚上跑步、三餐定时定量,少吃多餐,少吃甜食零食、煎炸烧烤食物,适当增加蔬菜水果及优质蛋白食物如鱼虾类、按时作息不要熬夜,最好同时每日增加半小时以上有氧锻炼如跑步、游泳、健身操、蹲起等,坚持这样习惯就可以很好瘦身,饮食还是要合理的,(瑾红瘦身笔记)就是通过合理的饮食来达到减脂的

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