女生减肥跑步几公里合适

女生减肥跑步多久最好 跑步是可以瘦全身的，之后做一些拉伸运动**腿部起初可以少跑一些，或隔一天跑一次，经过一段时间的锻炼后，再逐渐增加至每天跑3000至4000米，动作要自然放松，呼吸应深长而有节奏，不要憋气。

###都差不多跑步如果慢跑达不到燃脂心率没用快跑难坚持相比跳绳会好点不过不管lz选哪样有氧运动完以后记得要做拉伸不然长肌肉的而且运动三十分钟以上才开始消脂所以基本每天运动了保持一个小时左右才有用###你好，不要剧烈运动的好，8米每秒的300米去掉吧。

早晨或下午锻炼比较好，下了班再去也不迟呀，中午休息半个小时散散步比较好。

适当的锻炼可以增加身体的协调性，关键是坚持。

可以在开始的时候少些运动量，制定周期。

如果你的工作不是很累的话，多吃些水果，少吃些油腻的东西。

另外，跑步机用久了，对膝盖肯定会造成伤害的，其实如何要减肥的话，不一定要在跑步机上这样运动的。

你每天晚上睡觉之前跳一个小时左右的健美操。

早上正常吃早饭，不用刻意不吃。

中午多吃菜，少一点吃米饭。

肉类也少吃点。

晚上就吃些水果。