跑步是可以瘦全身的，之后做一些拉伸运动**腿部起初可以少跑一些，或隔一天跑一次，经过一段时间的锻炼后，再逐渐增加至每天跑3000至4000米，动作要自然放松，呼吸应深长而有节奏，不要憋气。###都差不