跑步要如何才可以坚持下来

跑步怎么坚持下来 我是长跑教练，说些方法对你可能有帮助。

首先，要对自己有信心，要相信自己的能力。

第二，要把它当做是一件快乐的事，跑的过程中，你身边的任何事物都是你的目标，比如远处的树木，身边的骑自行车的人等等…，要超越他（它）们。

第三，对你遇到的每一个锻炼的人大声的打招呼，这样能增加你的自豪感，也能认识一批积极向上的朋友。

第四，跑累了不算，要跑到感觉窒息的时候还要坚持冲刺五分钟，感觉胸口闷的话就大声喊出来，这样，你每天都在进步。

祝福你！另外再告诉你个跨步的方法：跑的时候要先提大腿，提到胸前后小腿向前踢出，也是尽量向前踢。

同时后脚从脚跟到脚尖用力弹起，重复前面的动作。

这样的步幅大，弹跳力好。

跑起来有节奏感，容易和呼吸协调一致，跑完步也不会感到很累。

###对于跑步，相比很多小伙伴都是避而远之，枯燥乏味、气喘嘘嘘，还记得上学时候的体育课更是让人很多人躲之避之，对于如何坚持跑步，我有以下几点个人见解。

第一，在手机上下载检测自己体能的软件，一看身体不达标，自身毛病多的，都多少会有想跑步的想法，然后软件有轨迹，可以晒图，以求关注，这也是正能量的传播和积极的生活态度。

第二，个人或者团体跑，各有各的乐趣，前者远离人群，远离喧嚣给你很多的思考和体会，戴上耳机放几首喜欢的音乐，会有不一样的体验，后者增加了自己的社交圈，交到更多的不同领域的朋友，也未尝不是一种幸福。

第三，晨跑或者夜跑，晨跑用运动开启一天的工作和生活，早晨空气好，会让你神采奕奕，精神焕发，但是你属于晚睡的，就不要勉强自己了，睡眠不足又起早，往往到最后坚持不了，要知道早睡早起身体好是有道理的，夜跑，为工作一天的我们提供了很好的减压方式，有人会说上班已经很累了，才不想动，也就是我们说的心累，但是跑步会使我们大脑分泌愉快的因子，俗称多巴胺，帮助我们排除负面情绪，有助于更好的睡眠，不过夜跑要注意防护，夜晚视野受限，穿反光的衣服和鞋子，不要带耳机，女生不单独跑，注意自己的人身安全。

总之，说这么多，不管是哪一种跑步，只要坚持，就会跑出好的身体，选择适合自己的跑步方式和时间，跑起来，比什么都重要。