跑步对减肥有用么

跑步对于减肥的好处 慢跑能够调整呼吸，锻炼心肺功能，舒缓身体的压力，和精神压力，有助于睡眠，还能够增强新陈代谢，加快体内毒素的排出。

变速跑能够更强的增加心肺的功能，并且增强身体的承受能力，和调节能力，短跑更是爆发性的训练，对于减肥的人来说不适合，对关节的压力比较大。

其实简单的运动，看似没什么，但是对身体的循环和精神方面都会有很好的改善。

###跑步减肥的好处：1、跑步是心脏血管保健预防疾病最有效的运动。

2、跑步是最方便的有氧运动，随时随地都可以进行。

3、跑步是低消费的运动，不需要花一毛钱。

4、跑步是减轻压力最好的方法。

5、任何减肥方法中都比不上跑步能迅速燃烧卡路里。

6、跑步是非常弹性的运动，任何时间都能开始。

坏处倒是没有，但是如果不注意方法，容易跑出肌肉型的腿。

建议你每次跑步时要慢并且每次跑40分钟以上，还有一点就是要坚持。

跑完步你要压压腿,这样才不会把腿越跑越粗。

另外，配合饮食的调理。

健康减肥食谱(中药饮帖减肥法)1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。

2、以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。

3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。

服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。