斜面俯卧撑练哪里

下斜俯卧撑练哪的肌肉 下斜俯卧撑重点锻炼胸肌上部分，下斜俯卧撑重点锻炼胸肌上部分。

上斜俯卧撑锻炼方法：两手撑在50—70厘米高的长凳上。

身体下降至胸与手平行，再用力撑起。

除了长凳，也可以把手撑在健身球上做，这样难度更大，因为更多的肌肉会参与动作来保持平衡，包括腰腹肌。

下斜俯卧撑锻炼方法：两脚放在长凳上支撑，手置于地上。

下降身体至胸几乎触地后推起。

也可以用健身球代替来增加身躯干肌肉的参与。

希望可以帮到你！###这三种姿势的俯卧撑锻炼部位分别如下：1、上斜俯卧撑（手部高于身体水平面）主要锻炼胸大肌下束；2、下斜俯卧撑（脚部高于身体水平面）主要锻炼胸大肌上束；3、水平俯卧撑（手部脚部同一水平面）主要锻炼胸大肌中束；俯卧撑作为日常健身是一种很好的动作，可以通过变换不同的姿势锻炼到身体的很多部位，比如双臂紧贴身体两侧双肘朝向身体后侧就可以有效地锻炼到我们的肱三头肌。

但是毕竟俯卧撑主要还是依靠自身重量，因此要想有一个更好的效果最好还是能够结合杠铃卧推、哑铃飞鸟等动作。