坐着怎样瘦肚子瘦腿

坐着怎样瘦肚子 减肚子上的赘肉需要慢慢来，可以根据自身的情况做仰卧起坐，练瑜伽，游泳，跑步等，要注意科学锻炼，循序渐进，长期坚持。

还要注意配合合理饮食，保证营养均衡，每餐七分饱，饭后半小时内不要坐着，饭后半小时适量运动。

###坐着时时刻提醒自己注意收腹~久而久之,腹部的肌肉就会收紧~如果你能坚持下来,这办法是最简单和最有效的.###腹部赘肉主要是缺乏运动，饮食习惯不好形成的。

如果平时是坐着的多，不活动更容易产生腹部赘肉，因为不像四肢，一般很少针对腹部锻炼。

除了饮食控制，不要吃高热量高脂肪的食物，不要坐太久，坐的时候收腹部，可以选择多运动。

控制饮食及增加运动量来减掉脂肪，必须从全身练起才有效果，因为锻炼要用脂肪时，脂肪来自全身的脂类物质，不是来自锻炼的部位，所以只有整体性减肥才能瘦身下来。

每天坚持跑步或其他有氧运动40分钟以上，跑步要时常变换强度和节奏，跑完做深蹲，小重量的力量练习上肢，比如哑铃等练习，最后卷腹及拉伸动作，或平板支撑，贵在坚持，一般3个月可以看到明显效果。