晚上做俯卧撑有效果吗

晚上做俯卧撑有效果吗,第1张

晚上做俯卧撑的好处 不是绝对的好,也不是绝对的不好,看自己身体适应与否。

我也经常晚上做,担不是每天都做,基本上隔一天,或者隔两天做一次,有计划有数量的做,这样效果会比较明显,如果每天都做,肌肉没有修复时间,效果不会太明显,而且每次做不到位,只能当有氧锻炼,比较容易消耗原有的肌肉,起到相反的效果。

###每天做俯卧撑可以强身健体,晚上也可以做,但是深夜和睡前不宜剧烈运动

运动时间:1,专业运动员的训练一般安排在下午,因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。

2,对普通人而言,时间早晚对体力影响的差异微乎其乎,不需要特别考虑。

选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。

3,临近入睡应该避免做剧烈运动。

大量出汗,睡前肢体处于兴奋状态,体温过高,都会降低睡眠质量。

睡前可以用**、做瑜伽等方式放松肌肉,做一些伸展性放松性运动促进睡眠。

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