不是绝对的好，也不是绝对的不好，看自己身体适应与否。我也经常晚上做，担不是每天都做，基本上隔一天，或者隔两天做一次，有计划有数量的做，这样效果会比较明显，如果每天都做，肌肉没有修复时间，效果不会太明显