1、减肥跑步属于有氧运动,一般需要持续40分钟才能达到燃烧脂肪的效果,清晨人刚刚睡醒,身体机能没有达到最佳状态,如果跑步时间过长会影响全天工作学习的状态,如果太短则达不到减肥效果。
2、清晨身体的低迷状态容易给身体造成过重的负担,引起心脏猝停、猝死。
3、清晨跑步对于空腹与否是两难的选择,吃饭则难以消化,不吃容易出现低血糖症状。
4、清晨的空气中粉尘颗粒过多,对呼吸道有负面影响。
5、清晨路上行人不多,如果发生意外,不易被行人发现。
所以,晚饭后夜跑是更好的选择。
###减肥塑身主要两个方法,虽然我是男生,但是我觉得这也许对你有帮助因为早上身体刚刚苏醒,我不建议早上跑。
做做操还是可以的。
一般我都是晚饭后做有氧运动。
第一:减减的不但是你的饮食方面还有不良的生活习惯,首先你要始终保持饥饿感,吃饭不能吃饱但是也不能饿,就是7分饱,最多8分饱,因为吃的太多,多余的营养会转换成脂肪,如果你节食或者不吃,然后有吃很饱,这样会产生营养不良,并且后面那顿饱的也会转换成脂肪以免你饿时补充身体必须的能量。
还要减少不良的生活作息习惯,不熬夜不吃多油腻糖分多的食物,熬夜不但另身体机能下降并且会发福,免疫力下降,如果喝水或者糖分太多,即使你跑5公里那么其中3公里时白白跑了。
说白了,就是多吃蔬菜和低糖水果,尽量别喝饮料。
晚上六点以后除了白开水尽量不吃任何食物。
减肥不能只靠饮食,多运动才是关键,举个例子,就好比,你吃的少,同样你消耗的也少,所以很难减得下去。
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