早上跑是最好的了，但是不能太早，6点20左右最好，坚持慢跑35分钟左右，跑之前压压腿做下准备活动，跑完再压压腿，这样腿不会变粗，还有就是中午一定要午睡，这样才能保证工作有精神，希望你能减肥成功~！##

喝的少的话没事，最好吐出去，再多喝点水或者牛奶压压。###有的会有毒有的没毒，不过最好别喝，感到不适应最好去医院吧。