做多少个俯卧撑可以达到减肥的效果

想减肥俯卧撑做多少个 俯卧撑要循序渐进的做，从20个开始逐步增加，女生的话一般50个左右，男生的话就看自身情况咯。

###多选几种运动形式，比如快走、慢跑等等。

建议你将目光放在调整好平衡饮食、加强运动、放松心情、保证睡眠上。

以消耗量大于摄入量为原则。

早餐吃饱吃好，中餐5-8分饱,晚饭少吃或不吃。

根据自己身体情况选择三餐比例。

减肥需要运动与饮食双管齐下。

需要一定时间的，所以不能求快。

安全减肥最重要，注意不要乱用药减肥，将内分泌搞乱就麻烦了。

望能帮助到你。

###这要看你的体质了，一般20个标准的就行，我一般做30个，我体质好。

###在身体可以承受的前提下做适当的俯卧撑和仰卧起坐是可以起到锻炼身体的作用，长期坚持可以提高免疫力，最关键的是长期坚持，不能只是三天打鱼两天晒网，运动的时间和量应该循序渐进，逐渐的增加，避免由于过度运动造成的不适情况，让身体保持平衡健康的状态，一天五十个左右就可以了。

###很遗憾不能俯卧撑主要锻炼人的胸大肌肱三头肌。

想减肥要有氧运动（游泳跑步跳绳）效果都很好。

本人就是通过跑步成功减肥的3个月减了20斤。

跑步减肥要每次30分钟以上才有效果。

30分钟以内减掉的水分以上才开始消耗脂肪完了在控制下饮食就OK了。