俯卧撑要循序渐进的做，从20个开始 逐步增加，女生的话一般50个左右，男生的话就看自身情况咯。###多选几种运动形式，比如快走、慢跑等等。建议你将目光放在调整好平衡饮食、加强运动、放松心情、保证睡眠上