郑多燕减肥有用吗

郑多燕减肥有效果吗 我大学跳过一段时间，效果挺好。

后来没坚持下去吧.!身边也有很多朋友跳，我老姐是我知道坚持最久的人，我看着她瘦下去，体型整体都变得有线条，亲，坚持跳下去一定有效，重点是持之以恒。

###您好！###塑型很不错。

第一套跳几天腰腹就会有效果。

哑铃操一周手臀也会有效果。

关键在于：动作要领。

要做到位。

郑大妈的操难坚持。

跳时间长了会无聊。

加些器械练习调节一下会好些。

垫上操和球操需要场地，如果家里不是特别大，没有专门的健身区域搭配别的运动，那么自己做着做着就会烦。

###效果真的很好！郑多燕减肥舞其实和健身房里的健身运动是类似的，有着一定的科学性，如减大腿不动，小腿摆动，这样大腿的脂肪就在燃烧。

我原来80kg，现在减到60kg，真的有用。

但是为了防止反弹，要坚持运动和控制饮食、睡眠，不能再懒惰了。

###我一米六的个子，100斤上下浮动，虽然自己觉得不胖，但是买牛仔裤还是挺尴尬的。

还是在校学生，想通过跳郑多燕的有氧健身操瘦一点。

###郑多燕减肥操是有用的，下面详细说一下：1.动作简单，userfriendly首先是大关节的运动动作一目了然，帮助使用者快速理解降低挫折感。

再来是复杂性低，一个动作仅运动一处，不需要上下半身同时配合，让手脚不协调的大多数人跟得上，有成就感。

是从使用者角度出发的考量非常用心而贴心。

2.重复性每一段动作组合会重复两次，中间有短暂的八字臀动作当作休息过门。

这样的方式除了加强训练特定部位之外，也帮助使用者加深动作印象，前一段没跟上的还有机会再练习一次。

好一个充满佛心，建立信心。

3.配合音乐八拍循环这一点倒是和舞蹈课的暖身方式有志一同。

动作重复的次数皆以音乐的八拍为一循环，学生很自然可以跟上老师的节奏和韵律，避免动作切换时的手忙脚乱。

同样的动作也可以随音乐的八拍作速度上的变化，例如一动作慢动作四拍完成，再逐渐加快至一拍一个动作。

简单的循序渐进小技巧，可以让老师好带领，学生容易跟。

4.运动再好，也要配合饮食①运动前后不饱食，但也不要空腹，更要避免有饥饿感时做剧烈运度。

跳完后不要马上大吃大喝，不然会有运动胖。

②运动前就要喝一杯桑叶荷钱茶，跳完后更要大量补充水分但不要喝冰水，运动后喝一杯温的桑叶荷钱茶，能够加快进一步身体新陈代谢，桑叶荷钱茶具有刮油减肥、不伤身体的作用，配合运动效果很好，月瘦10左右。

③晚餐不要吃淀粉，提早在晚上七点以前吃完，而且克制消夜。

用郑多燕减肥操再配合以上三种饮食习惯，这样的减肥效果超级快！###病情分析：你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，指导意见：不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。

还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。

建议不要吃减肥药。