减肥食谱水煮蛋

水煮蛋的减肥方法 水煮蛋减肥法，或许你还没有听说过。

吃水煮蛋是能够帮助有效减肥的。

因为鸡蛋中含有的卵磷脂能够帮助脂肪、胆固醇等乳化成较微小的颗粒状，被人体分解利用从而促进减肥。

###水煮蛋减肥法没有用的原因如下：水煮蛋减肥法其实是蛋白质减肥法，人体每天每公斤只需要1克蛋白质，所以人体每天只能吸收进少了的蛋白质作为营养，当摄入过量的蛋白质是，多余的蛋白质会在体内形成垃圾，会加重身体负荷，导致肾脏疾病。

同时由于身体没有分解碳水化合物和脂肪的酶和辅酶的摄入，人体所能吸收的蛋白质又无法满足维持正常人一天活动所需的能量，导致需要分解身体心肝脾肺肾、肌肉等组织的蛋白质来供应能量。

所以这是一种在伤害脏器组织的同时，还不能减少脂肪的错误减肥方法。

健康减肥必要的条件1、能量负平衡（摄入的能量小于消耗的能量，让身体去分解脂肪为细胞供能）。

2、低升糖（让血糖平稳的维持在一个较低的值，因为身体给细胞供能的顺序是先分解糖、再分解糖元、再分解脂肪和蛋白质）、3、全面营养（保证身体里面具有充足的酶和辅酶来催化脂肪的分解，只有在酶和辅酶充足的情况下会分解脂肪而不分解蛋白质），所以三个条件缺一不可。

注意事项脂肪形成的原因是：摄入的过多的能量没有消耗掉，合成了脂肪储存了起来，所以要多做有氧运动，消耗热量，分解脂肪。

正确做法1、尽量避免高热量食物的摄入，如有高热量食物摄入，可以进行慢跑将多余的热量消耗掉。

注意：体重过大者不能做剧烈的运动如跳绳、跑步等，因为体重过大运动后容易造成膝盖积水。

2、食用符合健康减肥必要条件的食品，如酶控减脂营养代餐（欢迎），即保证了身体对营养的需求，又保证了不会摄入太多的热量，可以促进脂肪的分解。