一个星期快速减肥的方法

一个星期快速减肥方法 对一个星期快速减肥法我还真没啥好说的，不吃饭不就管用吗？想聚会好看就得吃点苦头，虽然说我用amychange减肥不赖，但是对于你，要一个星期就想瘦那也来不及啊！平时要是想慢慢减我倒还可以介绍给你。

###你好，可以制定减肥计划时间表健康减肥。

###健康，科学，安全，的减肥方法：快速之类的减肥不提倡啊健康减肥我才说说：冬天一到，让许多渴望瘦身却又意志不坚定的人又有了偷懒的借口。

冬天嘛，虽然胃口好了，身形;胀;了，但棉衣一裹，哪怕胖了一些也仍可以瞒天过海。

不过，等到了春天，又得痛心疾首地开始减肥。

不要等春天来了才着急，经验告诉我们：减肥至少需要2—3个月才能见效，如果现在开始把正趋于冬眠的瘦身神经唤醒，积极投入瘦身行动，那么明年春天，你可能就会光鲜自信地出现在众人面前。

巧搭食物为了保暖，冬天吃多点其实无可厚非。

不过，在进餐时应注意搭配好各种食物的比例，比如高脂肪的红肉、香肠、午餐肉等等，虽然不必完全摒弃，但应该控制进食量，建议配上一些蔬菜、豆类或面食一起吃。

去皮的鸡肉、瘦肉脂肪含量不是太高，可以多吃，而像面包、米饭等主食要均衡分布在各餐之中，不要一次吃太多。

在吃面包时也要小心脂肪含量较高的黄油面包，可以用果酱或脱脂奶酪等来代替黄油。

另外，还要注意蛋白质的摄入。

减少肉类的进食量可能会影响蛋白质的摄入，可多吃豆类及其制品，或每天补充适量的纽崔莱蛋白质粉，其来自大豆的优质植物蛋白几乎不含脂肪和胆固醇，还能帮助提高身体免疫力，缓解体力疲劳。

蔬果不能少在冬天要想健康瘦身，水果蔬菜必不可少，它们既能提供一定的热量和水分，增加饱腹感，又含有丰富的维生素和矿物质，有助新陈代谢。

不过冬季的蔬菜种类相对较少，水果又太冰凉，很容易会没胃口吃，因此在日常饮食之外也可以选择食用一些纽崔莱倍立健片及纽崔莱果蔬纤维素嚼片，帮助补充多种维生素和矿物质及来自蔬果的十多种膳食纤维，有效增加饱腹感。

多做有氧运动冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，甚至造成运动伤害，所以，健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。

在具体项目可根据年龄差异而有所不同：年轻人可以安排每天30-45分钟的跑步等，比春夏多增加10-15分钟，有利身体适应运动状态的变化，消耗更多热量，也可以安排一些室内的球类活动；中年人可安排快走、慢跑、爬楼梯等运动；老年人可安排散步、太极拳等项目。

同时要注意，千万不要因为工作忙就不健身了，要有规律地坚持运动。

早睡早起在冬季，8小时睡眠足够了，入睡时间在晚上10点到11点之间最能保证睡眠质量。

养成这个好习惯，使你更加精神，也更容易调动运动细胞。

如果老是一副没睡醒萎靡的样子是没法欣然主动去健身的，这时你只想睡觉，不赖在沙发上打瞌睡才怪呢。

###有难度，一个星期瘦那么多###1、饮食上简单说就是吃好不吃饱，种类丰富，细嚼慢咽、少吃多餐，坚决不吃垃圾饮食.2、早盐晚蜜：每天早起喝杯温热的淡盐水有助于排便和全身的循环；3、每天早起锻炼40分钟，运动结束半小时后再吃早餐；或者晚餐前锻炼60分钟，4丶参考一些减肥成功的例子{瑾红廋身笔记}对自己的减肥也是一种帮助吧。

###对于一星期快速减肥法一定要重视，你提到的一星期快速减肥法为你解答如下.最科学的减肥良策：运动　运动是最传统的减肥方法，却是最具科学根据的减肥良策。