婴幼儿不睡觉 哪些食物帮助睡眠？

导读：大部分的宝宝都会贪玩不想睡觉，这让很多的妈妈很头痛。但是，其实你可以在睡前让孩子吃一些食物，因为肚子饱了自动促进睡眠。香蕉、温牛奶、蜂蜜、燕麦都有镇静的效用，可以让幼儿想睡觉，快速入眠。

一、可帮助睡眠的食物有哪些 1 、香蕉促进睡眠

香蕉中含有丰富促进睡眠的性质，像是褪黑激素和血清素的化学物质，有舒缓的性质。香蕉还含有镁，可以放松肌肉，帮助宝宝快速入睡。

2 、温牛奶可镇静

温牛奶含有钙质，还有色胺酸的氨基酸。色胺酸有镇静的特性，可以帮助孩子入睡。此外，牛奶的钙有利于大脑使用色胺酸。配方奶可能缺乏色胺酸，但温热时可表现出镇静剂的属性。

有些食物可以帮助宝宝快速入睡。 3 、蜂蜜混合食物

蜂蜜和少量香蕉或牛奶混合时，可加强这些食物的「镇静特性」。少量的糖可以告诉大脑，现在需要减缓将和清醒有关的食欲激素神经递质关闭。但一岁以下的婴儿不适合食用蜂蜜。

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4 、燕麦混合牛奶

你知道燕麦对健康很好，但你知道燕麦可以帮助睡眠吗？燕麦有助于提高具有温和镇静特性的褪黑激素，你只需要将燕麦混合捣烂的香蕉或热牛奶即可。这种强大的组合可以让宝宝快速入睡。

二、其他帮助婴幼儿入睡的方式 1 、可哼唱催眠曲

催眠曲是很多妈妈在怀孕期间就会哼唱的歌曲，因为音乐除了可以 *** 婴儿的大脑发育，让宝宝更聪明之外，还可以帮助宝宝入睡。

2 、说睡前小故事

说故事也是一个非常好的助眠方式。不论你的宝宝多大，听不听得懂，都可以帮助他入睡。此外，说故事还可以帮助宝宝的语言发展。

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3 、避免垃圾食物

幼儿都喜欢吃垃圾食物或是巧克力甜食，但这些高脂肪、高糖份的食物会 *** 孩子的胃，增加大脑活动，导致不想睡觉。因此，你应该要避免让孩子在睡前食用这些食物。

4 、固定作息时间

固定的时间睡觉和起床除了可以让宝宝生活正常、身体健康之外，还可以让孩子在固定的时刻想睡觉，让你不用大费周章。

5 、适度和缓运动

傍晚做一些和缓的运动可以帮助睡眠。你可以陪孩子玩，或是做做体操、瑜珈，让孩子伸展肢体。运动过后让宝宝沐浴，可以让孩子放松、想睡觉。

引言：

小孩子在晚上睡觉的时候会出现爱哭的情况，这也会让很多的孕妈妈感觉到焦虑。这也是因为孩子的睡眠质量出现了问题，所以说孕妈妈也是应该引起很好的注意。在孩子睡觉之前也是可以给孩子吃一些杂粮，还可以给孩子喝牛奶。这样也是能够让孩子有一个更好的睡眠，还能够让孩子快速的入睡。所以说孕妈妈也是应该了解这方面的知识，这也是比较重要的。

孩子的睡眠质量很重要

大家也都觉得小孩子在小的时候比较容易哭闹，这也会让很多的家长感觉到辛苦一点。因为小孩子哭闹，这也比较影响家长的睡眠。如果说家长没有了解这些育儿小知识，那么就会导致自己在带孩子的过程当中走很多的弯路。因为小孩子在小的时候也是需要给他补充一定的营养，这样才能够让小孩子吸收更好的营养成分。

希望家长能够注意

所以说家长在孩子入睡之前可以给孩子吃香蕉，蜂蜜，苹果，红枣，桂圆。这些食物不仅仅岁，也对孩子的睡眠有很大的帮助。希望每一个家长都能够注意这方面的情况，这样也是对孩子有很大的益处。因为这些食物富含了比较丰富的蛋白质，也能够让孩子更加的有气色。这不仅仅让孩子有一个好的睡眠，还能够让孩子感觉到特别的好。所以说家长也是应该很好的注意这些事情，这样也能够让孩子有一个更好的表现。

可以让孩子入睡前喝牛奶

因为孩子的睡眠质量不好会影响到很多事情，这也对孩子有很大的伤害。一个好的睡眠也是能够让孩子更加的舒服，还能够让孩子感觉到很轻松。所以说家长可以在孩子入睡之前让他喝一杯牛奶，这样也能够让一整晚的睡眠很充实。

引言：婴儿的睡眠质量对其生长发育有很大影响。只有睡得香，才能长高。宝宝睡眠不好，要特别注意日常护理，尤其是饮食。那么，常吃哪些食物，能让婴儿睡得香？

一、牛奶

牛奶中含有两种催眠物质，一种是色氨酸，可以促进大脑神经细胞分泌昏昏欲睡的神经递质——羟色胺，另一种是可以调节生理功能的肽。其中，“阿片肽”可与中枢神经系统结合，发挥类似鸦片的麻醉和镇痛作用，使人全身感到舒适，并有助于缓解疲劳和入睡。对于身体虚弱导致神经衰弱的人来说，牛奶的睡眠效果更明显。

二、核桃

临床上已证明核桃能改善睡眠质量，因此常被用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是和黑芝麻混合，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。核桃富含褪黑素。褪黑素是调节人体睡眠的重要因素之一，也是提高睡眠质量必不可少的元素。长期失眠、睡眠质量差的人可以通过吃核桃来改善睡眠。核桃富含锌，锌是多种酶的活性因子，是维持视力的必需营养素。锌可以改善视力下降、光线差、散光等症状，经常吃核桃可以有效缓解和保护视力。

此外，大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物。红枣富含蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养物质。能健脾安神。晚饭后，用大枣做汤喝，可以加快入睡的时间。中医认为蜂蜜具有补中益气、宁五脏、合诸药之功效。要想睡得好，睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋中含有多种氨基酸和有机酸，能明显缓解疲劳，帮助睡眠。全麦面包富含维生素B，能维持神经系统健康，消除烦躁，促进睡眠。

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