通过食用蛋白质粉在一定程度上能够达到不错的补充身体所需要营养的目的，对促进消化也比较好。每次服用蛋白质粉可以选择30克左右，但每个人情况不同，每日一天吃多少可以根据自己的实际情况或所购买的蛋白质粉的食用量建议来食用。每天在吃完饭之后可以适当的服用蛋白质粉，不建议空腹服用蛋白质粉，年纪比较少的婴幼儿一般不需要额外食用蛋白质粉，如果需要请遵医嘱。
一般情况下一天可以喝1~2次蛋白质粉，不过要根据个人的情况决定，身体的免疫力比较低下或者健身人士都可以根据自己需求适当的多补充一些蛋白质粉，但如果是普通人，且每天摄入的蛋白质营养比较充足的话，可以适当的减少蛋白质粉的服用。
另外，在选择蛋白质粉的时候，需要注意选择正规的品牌，只有正规的品牌才不会给身体造成任何的影响，并且在选择蛋白质粉的时候，可以先选择小包装的，因为小包装的蛋白粉不至于一下都打开吃不了，也不容易发生变质的情况。蛋白质粉打开之后的半年之内基本上要服用完毕，还要放置在干爽阴凉的地方。
随着现在生活水平的提高，人们对身体健康也越来越重视，应该大家都知道喝蛋白质粉能够增加人体免疫力，蛋白质粉也会根据不同人的情况来决定要吃多少的，那么蛋白质粉一天吃几勺为宜，蛋白质粉一天喝多少克正常？我们下面一起来了解一下吧。蛋白质粉不是每个人都要吃相同量的，如果自身并不欠缺过高的蛋白质的话，如果还大量添加蛋白质粉可能会很容易造成肥胖，所以我们还是要适量的服用，这样更有效果。平常人的话一天摄取10g的蛋白质粉就可以了，大概3勺左右，可以搭配牛乳、果汁一起食用；孕妇的话怀孕前期一天摄取15g蛋白质粉，大概4勺左右，孕后期会根据需求可以提升到每天20g至25g之间；青少年儿童的话就建议蛋白质每天摄入量应超过成人，还有老人因生理学功能衰落所以对蛋白质的需求量也会提升，所以一天可以服用20g，大概4勺左右；如果是运动健身的人士的话，就需要大量的蛋白质去补充溶解的肌肉蛋白质，所以一天大约1公斤体重约需1.4g至2.2g的蛋白粉，建议在运动后半小时左右补充。
在补充蛋白质的时候应该按实际需求量添加，不要盲目过量食用，长期过量食用的话可能会导致肾功能衰弱还有可能造成肥胖症等，从而伤害身体健康。
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