练柔道的好处

练柔道的好处

练柔道的好处，柔道作为一种格斗技术，也是有不少好处的，怎样攻防守，我们还是需要了解一二，知己知彼百战百胜，对于柔道今天我们就一起来了解一下，练柔道的好处。

练柔道的好处1

柔道是一种以摔法和地面技为主的格斗术。日本素有“柔道之国”的称号。柔道是日本武术中特有的一科，是由柔术演变发展而来的。在日语中是“柔之道”的意思。就是“温柔的方式”。柔道部分起源于一种古代日本武士空手搏斗的技术：柔术。柔道通过把对手摔倒在地而赢得比赛，它是奥运会比赛中唯一的允许使用窒息或扭脱关节等手段来制服对手的项目。柔道是一种对抗性很强的竞技运动，它强调选手对技巧掌握的娴熟程度，而非力量的对比。

特点

（一）柔道技术特点，攻防结合，攻中有防，防中有攻，以攻为主，主动前进进攻，进攻与防守是矛盾的统一体，进攻可以得分，可是进攻得分又是在防守成功的基础上才能实现的，也就是没有防守的成功，就不会有进攻，两者是紧密相连的；以攻为主，攻防结合，攻中有防，防中有攻，首先要先学会投技、舍身技、寝技中各种防守技术，柔后在防守的基础上学各种进攻技术。

柔道简图

（二）对抗性的项目比赛中千变万千，对战术要求除了应具有预测外，还必须具有灵活性随机应变的特点，在比赛之前应准备好几套作战方案，用以应付各种复杂多变的情况，同时又要求在比赛中能根据比赛变化情况，灵活的运用战术。

（三）柔道比赛战术运用与运动员的意质品质，心理状态也密切联系，在有些情况下，两个运动员在比赛不分上下，体力已消耗很大，在处于旗鼓相当的争夺战中，可是在一刹那时间，一个运动员咬牙拼搏，另一个运动员忽然败下阵来，这就是心理和运动员的坚强意志品质的作用。

练习柔道首先可以增加自己本身协调能力，提高心肺公能，增强免疫能力，有减肥的功效，有能自我防身的好处，男生可以变的键美，女生可以减肥身材有线条自我保护！柔道训练是非常科学的。对有些无知的人请不要误把柔道项目和相扑项目混为一谈！不是说一定要是胖子体重大的人才一定练柔道，柔道是分级别的项目！从柔道一向是以柔克刚也可以得出这点！

柔道的首要特点就是以柔克刚（更像武当派），讲究技术、力量、身体素质的综合提高。它讲究通过调动自身全部气力、体力、智力，以合理、有效的方式制服对手。多为近身打法，实用性很强。由于嘉纳治五郎自小体弱多病，柔道中更突出以退为进、攻中带守、守中有攻的阴柔特色，以小胜大才有可能。嘉纳治五郎曾经说过“柔道乃最有效运用心身力量之道”，他认为柔道是一种技艺。

练习柔道的好处是非常多的，因此家长们不妨将自己的孩子送去练练柔道，不但可以增强身体的抵抗力而且还有利于骨骼的发展。而且练习柔道对于气力、体力、智力都有很好的作用，总之在平时接触点这方面的知识对身体是有益无害的。

练柔道的好处2

一、柔道的投技。

投技是柔道所有技术中的灵魂，是最重要的组成部分。柔道投技威力大，速度快，既刚猛如虎，又能巧妙借力，不仅在影视作品中经常出现漂亮的柔道投技，而且在格斗比赛中，柔道的投技也是制胜法宝之一。但是目前由于百姓对柔道的普遍没有基本的认知

度，所以也闹了不少笑话。比如说柔道投技里面的一个代表性的招数“一本背负投”，也许普通老百姓并不知道是什么，因为港台把“一本背负投”称为“过肩摔”，以至于很多的外行以为柔道的所有投技都有一个共同的名字“过肩摔”。柔道的投技作为柔道最强的技术体系，不仅可以一招制敌，还可以非常方便地投技之后接寝技！

二、柔道当身技。

柔道的当身技即是柔道的击打类的招数、拳脚类以及对手持械时自己空手时的护身术，有一系列的“形”即套路。比如“讲道馆护

身术”“极之形”等。但是由于柔道为了进入奥运会，杀伤性非常强的当身技被忍痛去掉了，目前柔道比赛中，当身技已经不可以使用。但是如果真的将柔道的当身技用于防身之中，柔道的威力无疑是如虎添翼。可惜目前国内学不到柔道的当身技。

三、柔道用于防身。

在遇到色狼侵犯或坏人之类的时候，对方通常是壮汉，女生或瘦小的男生力量上完全没有可比性。对于体重力量远超自己的色狼，柔道是否能起作用？当然可以！柔道的精髓在于使用科学有效的技术对付蛮力武夫，以及色狼侵犯有奇效，往往能够以弱胜强，以柔克刚。

四、柔道用于修心。

柔道不仅是所有人防身时候首选的'实用格斗技术，不仅仅是一项武术搏击类的体育项目，更是一门武道，柔为方式，道为理念，技为强身，礼为待人。柔道人，要以成为真正的柔道家为目标，七次摔倒，八次站起来。柔道之中处处体现出的人生哲学，也是一门高深的学问，因此，别问我，柔道多久可以学会，柔道，值得你用一生去修行，同时，柔道也是用尽一生也无法参透的武道！

青少年练习柔道好处

1、健体： 柔道有很强的健体作用。在柔道的各种动作中，踢腿、手臂的下格、中格、上格等动作，可使幼儿的肌肉和力量得到增强，肌腱、韧带、肌肉的弹性得以提高，从而增强幼儿的体力和柔韧性并对骨骼产生一定的刺激，促进健康生长，还可以长个子。

2、防身： 校园暴力，社会恐怖/分子，拐卖/儿童，诈骗儿童等等。。孩子们通过柔道的练习可以起到防身自卫的本领；柔道这个项目本身就是人不犯我我不犯人，人若犯我我必犯人。

3、自信： 通过练习柔道可以让孩子们变的更加自信，克服胆小懦弱的心理。

4、专注： 柔道的动作练习是心到、手到、腿到、眼到，通过专注的练习才能达到成功；通过练习柔道，孩子们会养成专注的习惯，克服注意力不集中，上课做事走神的坏毛病。

5、明道： 柔道最重要的就是“道”，即做人的基本道理。练习柔道可以让小孩从小树立一个正确的世界观、人生观和价值观，努力成为一个对社会有用的人。

什么人适合练柔道

1、身高要求

在柔道的联系上，并没有关于身高的要求。因为柔道是一种注重培养选手对技巧的掌握，可以说柔道就是考量两个人谁更能将技巧掌握的更熟练，更能灵活的运用，就更容易获得胜利。

2、性别要求

柔道的练习，对性别也是没有什么要求的。因为柔道就是柔之道，即温柔的方式，它是一种以柔术为主的个头流派。它主张借力打力，是以柔克刚，柔道的比赛并不是力量的对比，所以不管是男性还是女性，都是适合练习柔道的。

3、体重要求

刚刚也有提到，柔道注重的是选手对技巧掌握的娴熟程度，它不是力量的对比，所以柔道的练习人群，并没有完全的限制他们的体重。

只要你的身体健康符合要求，一般都是适合练习柔道的。柔道也不会存在着年龄的限制，只要你已经开始记事、懂事，而且是适合练的话，想学都是可以练习柔道的。

巴西柔术的好处：

1、在高压力下放松的能力。

这是在巴西柔术训练时必须掌握的关键技能。没有它，你就会变得过度劳累，筋疲力尽，甚至过度训练。你也面临着受伤的可能性，所以我们的老师会帮助你在任何情况下学会放松。

训练始于自我。在压力大的情况下，学会放手，而不是控制和控制，这是放松的关键，而放弃成功和失败的概念。一旦你把注意力放在学习上，你就不再把精力花在担心、怀疑或压力上。

2、控制呼吸和清晰的精神状态。

巴西柔术教你如何控制呼吸和精神状态。你的精神状态与你的呼吸速率有直接的联系。当你吸气和呼气时，你的动作会更加平稳。

当你呼吸困难时，你的运动和精神状态都会受到影响。控制你的呼吸与控制你的自我有直接关系。这是因为当你专注于吸入和呼出时，你倾向于放弃任何可以分散你注意力的内部谈话。

3、信心

随着时间的推移，学习这种武术会积累自信。当你能保护自己的时候，你就不再有受害者的心理。当你学习巴西柔术的时候，你知道在任何情况下你都能保持自己的状态，而这反过来又会增强你在生活各个方面的自信。

4、健身

学习和练习巴西柔术的肌肉群不被用于常规的锻炼。你和巴西柔术一起锻炼力量和有氧运动。在你的训练过程中，你也消耗了大量的卡路里，所以这是你建立的减肥计划的完美补充。

5、自卫

我们生活在一个危险的世界。可以到处潜伏着危险。巴西柔术课教你如何提交、攻击和避免措施。

学习做这些事情会随着时间的推移成为肌肉记忆，在一个点上你不再需要积极地思考你的身体在拳击比赛或自卫时的动作。这种风格对女性是有益的，因为它可以让一个小得多的选手通过策略和杠杆来克服更快、更健壮、更强大的对手。

     作为一个柔术，面对不了解这项运动的身边人的此类提问，多少有会些尴尬，尤其当有时询问者是出于真正的关心，想要认真回答的时候，难免会有这样的感觉：很难简单利落地概括出“柔术有什么用”的答案。如果你有这方面的困惑，那这篇文章也许能够帮到你。

     一类说柔术是格斗技术可以防身；一类说练柔术可以减肥增肌塑形。换句话说，我们都知道压力的源头很难消失，我们也难逃现代生活的压力。我们必须学会与压力相处，学会在压力下做决策，无限逼近当下的最优解。

     从这个角度来看，柔术完全可以说是达尔文主义游戏，只以暴力绝对值决胜负。但同时柔术选择摒弃了暴力运动中最可怕的部分，仅仅享受这项运动带给我们的快乐还能避免给其他人带来伤害。在进行柔术训练的过程中，大多数训练者都学会了如何在暴力与和平中达到平衡，而那些毫不关心队友安全的人最终都会被排挤出格斗馆。

        同时还有一个有意思的现象，就是在练了多年柔术之后我们最终发现，往往是那些在实战中能保持冷静从不上头的人可以进步得更快。因为摒弃愤怒，他们可以更多关注技术与攻防布置。虽然冲动的人可以在短期内抓住机会，富贵险中求，但我们需要承认一个事实，就是那些成长稳健的个人和团体都是睿智且能控制自己情绪的。

    越 多年轻人开始练柔术，我就越开心，他们能从中学会既不能当一个纯粹的和平主义者，也不能崇尚暴力，他们必须学会找到平衡。柔术、摔跤、桑搏乃至拳击，这些格斗运动能够教会他们如何取用暴力中有利于竞争的部分，同时摈弃暴力中的负面因素，并使之运作于社会规范之下，这就是练习格斗运动的社会价值。”

---