吃太饱会影响睡眠质量吗？为什么这么说呢？

吃太饱会影响睡眠质量吗？为什么这么说呢？

1.吃太饱会影响睡眠质量的。睡前暴饮暴食，肠胃要收紧消化，满肚子的食物会不断刺激大脑。如果大脑兴奋，人就不会安然入睡。如果晚上吃多了，可能会引起这种失眠的症状。晚上吃多了会造成胃肠道的一些消化能力变弱，会引起腹胀等一些相关症状，那么就会引起一些身体不适，可能会引起一些失眠的症状。如果睡前吃东西，肠胃又会忙起来，加重负担，身体其他部位也得不到很好的休息，不仅影响睡眠，还会损害身体健康。

2.因为吃夜宵会让肚子太饱，当我想睡觉的时候，肚子还在工作，大脑还处于兴奋状态，自然会导致失眠。一般来说，人们尽量不养成晚上吃夜宵的习惯。晚上吃了夜宵，会有很多副作用。如果长期养成吃夜宵的习惯，身体会越来越不健康，甚至可能会染上其他一些疾病，不划算。睡前吃饭的习惯不好，因为到了晚上，身体的新陈代谢变慢，肠胃的蠕动也没有白天那么强。这个时候吃夜宵，消化吃起来会很吃力，所以消化吃不下的食物会转化成脂肪，导致肥胖。不仅如此，如果吃多了，睡前肯定会影响睡眠质量。

3.你平时有没有注意到，当你吃饱了的时候，你会觉得很困。事实上，人在进食后，血液会参与消化，导致大脑供血不足，产生疲劳感。吃完东西，人会想睡觉。但是很容易失眠，就是睡着后很快就会醒，然后就睡不着了。当人们晚上吃晚饭时，他们有时会非常兴奋。虽然身体想睡觉，但是他们的脑袋还是清醒的，这种情况下很容易失眠。睡前太饱的话，很容易会引起肠道功能紊乱的，一旦肠道功能出现紊乱了，就会使大脑神经处在一个兴奋的状态。

晚饭吃得太饱，晚上容易失眠，所以晚饭不能吃的太多，我们中国有句古话叫做早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，这样我们的身体才有足够的休息时间，让身体保持个健康的状态。

我们身体的消化系统和大脑的工作是几乎发生冲突的，因为我们全身的血液和营养供应是有限的，集中了大脑就不能集中向肠胃，而肠胃通常是优先集中的，因为我们的大脑可以降低思考的效率，但是我们的肠胃却不能不消化食物，因为不消化食物身体就没有营养来源，所以吃的东西太多，肠胃的负担就会太大，它就需要更长的工作时间来消化这些食物，晚上吃的肉类太多，肠胃可能就要加班。

我们的肠胃蠕动的时候，需要大量的氧料供应，它才能保持自身的活性，正常的消化食物的时间消化肉类大概在5~6个小时，消化蔬菜米饭大概在2~3个小时，水之类的可能就是半个小时左右，所以晚上吃的太饱，肠胃就要工作5~6个小时，才能消化我们今天所摄入的食物，如果晚上吃饭的时间又比较晚，可能到了12点肠胃还在进行活动，肠胃过于活跃导致我们身体进入不了睡眠的状态，因为身体这个时候比较亢奋，就像是打的兴奋剂一样。

古人的话还是非常有道理的，中午吃饱是起到承上启下的作用，因为经过一上午的工作，我们身体需要能量的补充，而且下午我们还要继续工作继续学习呢，晚上吃完饭之后简单的休息洗漱，我们可能就睡觉了，所以不需要那么多的营养供应，晚上不要吃太多，而且吃饭的时间尽可能的不要超过晚上8点。

如今，人们的生活节奏很快，白天上班，晚上吃喝的习惯经常出现。白天，每个人都很忙。晚上，亲戚朋友聚在一起吃火锅、喝饮料。这是现代人夜生活的一部分。

事实上，从长远来看，这对健康有害。人的钙排泄高峰在饭后4小时左右。所以，现在吃晚饭要晚得多。人在睡梦中，尿液会在膀胱内形成滞留，钙化的化合物容易形成尿路结石和肾结石。第二，晚上，人们的运动量减少，消耗自然减少。但如果晚餐吃得太多，你可能会想到营养过剩、脂肪堆积和肥胖，最终导致一系列与肥胖相关的疾病。

第三，当大量食物进入胃部时，必须进行消化过程。如果晚餐吃得太晚，很容易造成胃部不能休息，反而不停地跑消化。这样，长期下去，会导致胃病。第四，如果晚餐吃得太多，会造成腹部饱胀，影响睡眠。晚上吃得太多容易增加血液中脂质的含量，也会增强身体合成胆固醇的能力。

过多的胆固醇和脂肪被携带到动脉壁并堆积起来，从而引起动脉粥样硬化、高血压、冠心病、血栓形成、猝死等心脑血管疾病。事实上，如果我们晚上吃得太多，最直接的就是我们容易肥胖，因为我们的身体非常聪明。如果我们不使用能源，我们将把我们吃的食物转化为能源。这个结果，就是吃下去很多油炸、重口、高盐、高糖、高脂的垃圾食物，胖，难免。

当我们晚上吃太多的东西时，身体会自动合成脂肪，并将其储存在皮下或内脏器官、腹腔等周围，引起肥胖，这也会引起多种疾病。

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