瘦腿最有效的瑜伽动作

瑜伽怎么瘦腿 本人之前108斤，算不上很胖，但是腿比较粗，这让我非常苦恼。

因为腿粗了穿什么裤子都不好看，于是我开始练习瑜伽。

###瑜伽是最古朴的运动方式，它舒缓、温和，能够伴随一生练习。

对于容易堆积脂肪的腿部我们也可以通过练习集中**腿部的动作，动作简单，却能够起到很好的塑身减肥效果。

###不能。

瑜伽不能瘦身的，任何部位都不行的。

它只能提高人体的柔韧性，其他的没有任何作用了。

想瘦的话，做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停。

必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。

###建议你做全套的瑜伽，也就是一节课，让专业的瑜伽老师辅导，或者是跟着比较专业的视频做练习，刚开始做蕙兰瑜伽就行。

如果只做针对性训练，那等于是练;瑜伽操;那是没有意义的。

瑜伽要配合你的呼吸，让你的身体，动作，与心灵同步。

配合冥想，配合你的专注力，慢慢练习，最后的仰卧式放松，这都是非常重要的环节。

如果你只去做那几个动作，还不如去跳绳，跑步。

如果做瑜伽，你的心不在那里，没有专注力，那这个动作的功效也不能完全的发挥。